Las DISTORSIONES COGNITIVAS (Pffff mentales que cometemos todas las personas)

Todas las personas cometemos errores de razonamiento de los que no somos conscientes. Pero a veces estos errores nos pueden llevar a tomar malas decisiones o incluso a tener emociones muy negativas respecto a algunas cosas (o a nuestra propia persona) que en realidad no son más que errores del pensamiento, como te digo.

En psicología les llaman distorsiones cognitivas y hoy voy a contártelas.

EL VÍDEO DE LOS LUNES: Vergüenza corporal. Cómo se aprende y cómo se transmite.

En este vídeo te hablo de cómo se aprende y se transmite, a veces sin darnos ni cuenta, la vergüenza corporal, que puede ser fuente de complejos, baja autoestima, consumismo... Espero que te resulte tan interesante como a mi.

¡Vamos al lío!

El vídeo de los LUNES: ¿Por qué nos da miedo envejecer?

Parece mentira que tan "modernos" que somos y aún existen muchísimos estigmas sobre envejecer. En el vídeo de hoy te propongo analizar porqué esta sociedad debería cambiar muchas maneras de mirar a la vejez, y qué es lo que deberíamos ir desechando.

¡Vamos al lío!

El concepto de TRAUMA es mucho más amplio de lo que conoces: las claves.

Con la palabra "trauma" ha pasado como con otras del campo de la psicología: se ha popularizado pero a menudo no se usa con el sentido y en el contexto que verdaderamente tiene lugar cuando hablamos como te digo, de psicología. Y sin embargo es algo muy interesante, porque te aseguro que TODAS LAS PERSONAS tenemos, en mayor o menor medida traumas. Otra cosa es que a menudo no seamos conscientes de ello.

Para aclararlo y aprender sobre el tema, te dejo el post de hoy.

¡Vamos al lío!

Un libro, mil aprendizajes (III): Cuando el cuerpo dice NO, de Gabor Maté

Que el cuerpo y la mente son un solo organismo y nuestros eventos psicosomáticos tienen que ver con nuestra salud, es algo que se sabe desde hace muchísimo. Y sin embargo, a menudo la medicina occidental sigue separando y tratando muchas enfermedades como si fueran entidades aisladas y simples. Por eso, cuando descubrí este libro sabía que lo necesitaba en mi biblioteca.

¡Pasa y te cuento!

El concepto de DARSE CUENTA como un paso clave del desarrollo personal

En diversas corrientes y técnicas de psicología, trabajar el “aquí y ahora” y la concepción de las personas como sistemas completos es algo que ha ido calando en prácticas como el mindfulness, la meditación o muchos de los consejos y estrategias que usamos en general cuando se trata del bienestar en las personas. Dentro de estas mismas líneas de trabajo, el concepto de “darse cuenta” me parece muy interesante a la hora de sentirte mejor, afrontar conflictos o gestionar de emociones. 

Así que hoy hablaremos de él.

EL VÍDEO DE LOS LUNES: Cómo ayudar a alguien con un ataque de pánico

¡Sí, has leído bien!. Me traigo la sección "El vídeo de..." a los lunes y dejo el fin de semana totalmente libre. Ya sabes que siempre estoy haciendo cambios con las mejoras que se me ocurren (aunque lo de mejoras depende, jajaja...no todo sale siempre bien, no pasa nada).

Bueno, lo dicho: en el vídeo de hoy vamos a hablar de la ansiedad y te dejo unos consejos para ayudar a alguien que tenga un ataque de pánico.

¡Vamos al lío!

¿Pasas tiempo CONTIGO? ¿Sabes estar a solas? Algunas reflexiones

El otro día hice un círculo con alumnas de 14 a 17 años para hablar de emociones. Y una de las que salió fue la SOLEDAD. Curiosamente, la chica que la eligió dijo que todo el mundo la ve como algo malo, pero que saber estar a solas es muy necesario (y placentero). Y su bonita reflexión me dio idea para este post.

Porqué a las personas nos gustan los RITUALES

A las personas les gustan los RITUALES porque les proporcionan SEGURIDAD AFECTIVA.

Desde que somos bebés, repetir acciones con un cierto sentido interno (ya sea religioso o profano) a las personas nos hace predecible nuestro mundo y eso nos da seguridad, nos tranquiliza.

Un ritual es un acto simbólico con un significado concreto.

Nuestra mente no diferencia lo real de lo simbólico y a menudo la carga simbólica del ritual es interpretado por nuestro cerebro como algo verdadero.

A lo largo de la humanidad, las personas hemos tenido numerosísimos rituales: religiosos, en conexión con la naturaleza, de crianza de los bebés,

¿Puede un ritual ayudarme a sentirme mejor? Indudablemente, sí.

Simplemente, debes tener en cuenta qué significado le das.

Hoy te cuento sobre por qué los rituales son importantes  para las personas.

¡Vamos al lío!

Qué es la TEORÍA DE LA MENTE y porqué trabajarla te hace más hábil

¿Sabes lo que es la teoría de la mente? Es un aporte propio de la psicología cognitiva muy útil para comprender cómo funcionamos las personas a nivel social. 

Conocerla y saber su vertiente práctica puede ser muy útil para conocer(te) y para saber mejorar tus habilidades sociales.

¡Te cuento!

Recuperar tu esencia: Reconecta con tu niñx interior.

¿Vives en contacto con tu esencia infantil? Mantener el espíritu de juego, ilusión y también conectar con tu ser en su versión más auténtica puede ser una fuente grande de equilibrio, autoconocimiento y felicidad.

A menudo vivimos una vida de prisas e imposiciones externas que nos van separando de nuestro yo más primero, más sencillo y verdadero.

Es por eso que, mantener viva tu niñez es importante y te puede interesar.

Te cuento.

¿Tienes MIEDO ESCÉNICO? Te enseño a superarlo

En la vida cotidiana, aunque no te dediques a la enseñanza, hay momentos en los que tienes que enfrentarte a una pequeña ponencia en público. Si preparas una oposición, estás al cargo de algún nombramiento de responsabilidad o simplemente debes dar un pequeño discurso en algún evento, pueden venirte muy bien los consejos de hoy.

¿Eres una PERSONA RESPONSABLE AFECTIVAMENTE?

A veces en psicología, como en todo, hay términos que se ponen de moda y no paro de verlos por todas partes. Últimamente no paro de ver publicaciones que hablan de la RESPONSABILIDAD AFECTIVA y es que, dentro de la educación emocional, ocuparnos de este aspecto, es básico para tener relaciones saludables.

Vamos a aprender hoy un poquito más sobre ella.

¿Extroversión o Introversión? Conoce mejor estos rasgos para aprender sobre ti

¡Antes de leer este post! ¿Qué dirías que soy? ¿Extrovertida o Introvertida? Si te animas a jugar, déjamelo en comentarios... A pesar de haber estudiado sobre habilidades sociales, inteligencia emocional, timidez... comprender verdaderamente qué diferencia a las personas extrovertidas de las que son introvertidas me supuso una riqueza emocional grande a nivel de autoconocimiento, y por supuesto también a la hora de relacionarme en familia, con amistades o incluso a nivel profesional.

Te cuento hoy sobre este tema, por si te puede servir a ti tam
bién.

Un libro, mil aprendizajes (I): El cuerpo no es una disculpa.

Normalmente publico reseña de mis lecturas en la sección “Pasen y lean”. Allí cuento mis impresiones sobre diferentes lecturas de ficción o no.

Pero hay obras de no ficción que me resultan tan enriquecedoras, que tras leerlas me gusta hacerme mi pequeño “apunte” de textos y aportaciones para tener a mano y sobre todo, asimilar e incorporar a mi forma de ver y entender el mundo.

Como me parecen aportaciones muy enriquecedoras, las he querido compartir contigo en la sección que hoy inauguro.

¡Vamos al lío!

Perderse el presente (reflexión)

Hace tiempo que tengo esa sensación, no en mi (que me esfuerzo a diario para vivir conectada) sino a nivel externo. Es una sensación como de que vivimos siempre enfocados a próximos eventos, despreciando el hoy.

Y me da pena. 

Me apetecía reflexionar sobre eso, a ver qué opinas tú.

Mis NO propósitos para este nuevo año

Sí, mea culpa: yo era de las que, a principios de año, me hacía mi "lista de propósitos de año nuevo" y me sentía pletórica compartiéndolos y muy enfocada casi siempre hacia cumplirlos.

Y ojo, no está mal tener metas: al contrario, las personas necesitamos objetivos para sentirnos en armonía. Pero una cosa es tener metas y otra es estar continuamente orientadas a la consecución de objetivos. Esto último es estresante, contraproducente y mata la creatividad.

Por eso yo, este año, te dejo mis "no propósitos".

¡Vamos al lío!

Aprendiendo sobre sexualidad con "Nacidas para el placer", de Mireia Darder

Un día me topé con una publicación de Mireia Darder en Facebook y me resultó muy interesante. A raíz de ahí busqué quién era y qué tenía publicado y así fue cómo descubrí (leí, y aprendí) este libro que hoy te comparto. Como puedes imaginar, habla de sexualidad desde un enfoque feminista y hace un profundo análisis que voy a sintetizar hoy para que veas si te puede resultar interesante.

¡Vamos al lío!

Porqué debes seguir LEYENDO CUENTOS aunque seas adult@

Si me conoces bien, sabes que me encantan los cuentos. De hecho, en mis vídeos de psicología siempre suelo incluir un cuento que refleje acerca del tema en cuestión que se trate e igual lo hago a veces en mis talleres con adolescentes. Es porque el cuento tiene un valor pedagógico muy claro, pero además, considero que tiene también mucho poder simbólico y social.

Por eso no entiendo por qué hemos llegado a pensar que el cuento es cosa de niños.

¡Vamos al lío!

Por qué no me funciona ir al psicólogo (CONSEJOS y REFLEXIONES)

Me da mucha pena cuando alguien se ha animado a ir a consulta con ua persona profesional de la psicología y me dice que no le ha servido, que no ha sido útil. Por experiencia, sé que en muchos casos las EXPECTATIVAS de la persona no eran muy realistas. Otras veces, la FALTA DE COMPROMISO también juega su papel.

Hoy quiero analizar por qué puede ser que no funcione o qué debes saber antes de ir a consulta, para maximizar las posibilidades de éxito.