miércoles, 6 de abril de 2022

El concepto de DARSE CUENTA como un paso clave del desarrollo personal

En diversas corrientes y técnicas de psicología, trabajar el “aquí y ahora” y la concepción de las personas como sistemas completos es algo que ha ido calando en prácticas como el mindfulness, la meditación o muchos de los consejos y estrategias que usamos en general cuando se trata del bienestar en las personas. Dentro de estas mismas líneas de trabajo, el concepto de “darse cuenta” me parece muy interesante a la hora de sentirte mejor, afrontar conflictos o gestionar de emociones. 

Así que hoy hablaremos de él.


1.Qué significa "darse cuenta" (en psicología).

Para poder explicar este concepto tenemos que empezar por otro: el “aquí y ahora”. Este concepto hace referencia al presente y a cómo lo vivenciamos. Seguro que te suena mucho esto, si has leído o practicado algo relacionado con el mindfulness.

Para trabajar el aquí y ahora existen diversas técnicas orientadas a que la persona entre en contacto con sus sensaciones y percepciones tanto internas como externas. Esta percepción de sí mismo en interacción con lo demás, y la capacidad de aislarse y volverse a relacionar en un proceso dinámico, permite a la persona estar integrada y en equilibrio”.

(Isabel del Rosario Stange Espínola y  Olga Lecona Pintado)

Y en relación con esto, el “darse cuenta” o tomar conciencia implica percibir qué está pasando con estas sensaciones, cómo  se relacionan esas sensaciones de conexión conmigo misma y la interacción con los demás en mi presente.

¿Te acuerdas del libro “El efecto punto ciego” sobre el que te hablé en este post? Pues tiene que ver con esto. A menudo en nuestro día a día entre las prisas, las demandas externas, la socialización…nos cuesta pararnos a analizar cómo nos sentimos, qué nos afecta, qué queremos…lo que yo suelo llamar “conectar con nosotros mismos” a menudo cuando hablo de mis paseos, tareas creativas o meditar.

Los procesos de “darnos cuenta” o tomar conciencia nos ayudan a poner nuestra atención sobre aspectos concretos de una forma efectiva, y de esa manera, descubrir(nos): nuestras necesidades, nuestros deseos, nuestras fantasías…y a partir de ahí, poder comprometernos a la acción si es necesario.

2. Darse cuenta, ¿de qué?

 Además, el “darse cuenta” tiene 3 aspectos. Te los resumo en el siguiente gráfico, pero los puedes ver mejor en este enlace.



3. Prácticas que te ayudan a “darte cuenta”.

Lo comentaba más arriba, hay prácticas sencillas que nos ayudan en este proceso. Todas aquellas que permitan un poco de introspección (meditar, dibujar, pasear a solas y sin música…) son buenas formas de EMPEZAR en este campo.

Pero si te interesa este tema, te recomiendo el libro que cito en la imagen anterior, "El darse cuenta: sentir, imaginar y vivenciar", de John O. Stevens, que está lleno de prácticas interesantes.


¿Conocías este concepto? Espero que te haya parecido interesante.

Gracias por seguir en este viaje. 

 ¡A vivir!

47 comentarios:

  1. Para darse cuenta hay que ser consciente, y en estos tiempos pasan dos cosas: que las prisas con las que vivimos no nos dejan o que directamente preferimos ignorar lo que nos pasa si eso no nos gusta. En los dos casos es una lástima.

    Me ha gustado mucho la información que nos has dado.

    Besos.

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    1. Sí es una lástima pero creo que pasa incluso más de lo que pensamos.
      Me alegro que te haya gustado el post.
      Un abrazo!

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  2. La consciencia plena es muy gratificante pero hay que trabajarla porque vivimos en un mundo de prisas ajetreo y sobreestimulos que nos alejan de ella.
    Besitos

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    1. Exacto, el mundo en que vivimos nos ayuda justo a lo contrario: a andar desconectados.
      Besos.

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  3. No conocía este concepto.
    Ahora sí.
    Gracias.
    Aprendo mucho aquí.

    Besos.

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    1. Pues yo me alegro mucho porque aprender es muy bonito.
      Besos.

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  4. En un mundo donde lo que prima la prisa y "lo quiero para ayer", el parar, el reflexionar y levantar los ojos del móvil se hace cada vez más difícil, no sé como terminaremos.

    Saludos

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    1. Es verdad, por eso hay que difundir más este tipo de información, para tomar conciencia.
      Besos.

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  5. Muy acertado. Es importante conocer las herramientas para la mejor salud mental.

    Un abrazo

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    1. ¡Sí! No olvidemos que es salud, muy bien dicho.
      Besos.

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  6. Lo cierto es que vamos siempre corriendo para todo y no nos damos cuenta de nada, ni mundo exterior, ni interior y ni siquiera la fantasía, pero existen y hemos de valorar todo.
    Besos.

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    1. Y cuando lo tenemos presente, tenemos mucho más bienestar que al final es lo que importa.
      Un abrazo.

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  7. Creo que ahora se le da nombre a cosas muy sencillas la verdad.
    Yo no tengo ni idea de psicología y sin embargo muchas de las cosas que comentas las he hecho durante toda mi vida.
    Desde que Alejandra era muy pequeña jugábamos a escuchar el silencio.. que es algo parecido a lo de escuchar el entorno que nos rodea.. y lo seguimos haciendo, es algo muy relajante y te ayuda a darte cuenta del exterior

    Muy buenos días!!

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    1. Se lo comentaba a Miss Potingues que plantea algo parecido, creo que la psicología pone nombre (y con eso, visibiliza y normaliza) a muchos fenómenos que nos ocurren a las personas.
      Oye, qué bonito ese juego con Alejandra ♥
      Un abrazo, guapa.

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  8. Buenos recordatorios, gracias siempre. Abrazos

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  9. Meditar sin duda la mejor, pensar, estar ratos con uno mismo!

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    1. Muy necesario, pero a veces nos cuesta sacar estos ratos.
      Besitos.

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  10. Vamos con el piloto automático y que mal ❤️

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    1. Algunas más que otras!! Correr no trae nada bueno.
      Un abrazo.

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  11. Me sonaba, pero a veces cuesta llegar ahí.

    Sería como estar más consciente de todo, y dejar fluir cierta serenidad.

    Besos.

    Gracias por el post, interesante.

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    1. Exacto. Yo creo que nos cuesta a todas o casi todas las personas, porque a menudo estamos en otras cosas: la mente y la atención son dispersas.
      Besos.

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  12. No lo conocía como concepto. Me sorprende que se le dé nombre a todo, especialemente a cosas que parecen tan obvias, y que precisamente por ser obvias no les prestamos la atención que merecen. Es curioso, sin duda.
    Besos!

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    1. Sí, otra lectora ha comentado algo parecido. Yo creo que forma parte precisamente, de la función de la psicología: poner nombre a aspectos cotidianos de algunas personas y con eso, visibilizarlo y normalizarlo. Es parte de nuestra humanidad y así de complicadas somos las personas.
      Un abrazo.

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  13. Muchas gracias por la información. Estas cosas son necesarias en un mundo que cada día nos exige más.
    Un beso y feliz día.

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    1. Pues sí, porque vamos tan acelerados que perdemos la salud.
      Un besito.

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  14. Realmente interesante y cierto tu postura, los que como yo hemos tenido que recurrir en otra época a ayuda psiquiátrica y psicológica lo sabemos bien. Un abrazo.

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  15. Un descubrimiento muy interesante creo que me podría ser de ayuda a investigar más sobre el tema

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  16. Mi abuela era una persona muy silenciosa. Yo le decía muchas veces en qué pensaba. Ella contestaba: "En cosas que quiero que se me olviden y en otras que no se me olvidan nunca". Creo que es el mayor ejercicio de instrospección y autoconciencia que he visto hacer a alguien.

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    1. Y qué frase tan preciosa y potente, Laura!! Me ha ENCANTADO.
      Un abrazo fuerte.

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  17. Genial tu explicación Noelia. Yo soy de esas personas "de mucho darse cuenta" pienso que me paso y eso tampoco es bueno pero hay veces que no se puede evitar.Un beso

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    1. Pues sí, es verdad que tampoco. Yo a veces "rumio" y cuando noto que lo hago, intento pararlo.
      Besos.

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  18. Hola Noelia, cuando somos conscientes de nosotros mismos, es mas fácil vivir en el ahora, y el presente es el único momento en que podemos elegir. Cuando nos preocupamos por el pasado o sobre qué haremos en el futuro, no logramos nada. Cuando la mente está enfocada en la amorosa paz de este instante. Entonces reconoceremos el amor de la fuente vibrando en nosotros.
    Un abrazo de luz.


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  19. la verdad es que, según pasan los años, voy viviendo las cosas cada vez con más intensidad. algunas vivencias que cuando era más joven asumía con más naturalidad, desde un viaje hasta el comienzo en un nuevo trabajo, ahora me harían sentirme sobreestimulado. soy un poco 'pas'.
    me encantan estos temas de psicología. abrazos!!

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  20. Qué bonito, la verdad que muchas veces no nos damos cuenta de cosas que son verdaderamente importantes... Gracias por tu info, siempre es admirable, un besazo.

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  21. A mi me cuesta a veces darme cuenta de que es realidad y que es fantasia... yo lo atribuyo a que soy un hada.
    Bromas aparte, es un tema interesante y util.
    Te mando otro beso!

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  22. Hola.
    Yo lo intento siempre, me lo han inculcado, aunque no es fácil porque el ritmo de vida es frenético.
    Una entrada muy interesante.
    Feliz jueves.

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  24. No lo conocía como tal pero lo has explicado genial, saludos!

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