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lunes, 18 de marzo de 2024

La POSITIVIDAD TÓXICA y lo mucho que influye en tu bienestar

La POSITIVIDAD TÓXICA y lo mucho que influye en tu bienestarLa cultura actual sobredimensiona a veces la felicidad y las emociones relacionadas con ella. La exposición a redes, donde la gente comparte mucho más contenido relacionados con estos eventos que con otros más duros (duelos, separaciones, tristeza, pérdidas...) hace también que de forma inconsciente vivamos en una especie de presente en el que parece que todo el mundo está de vacaciones, es feliz con su familia, va de compras y a comer en la calle a menudo... todo esto, unido a ciertos mensajes "Mr. wonderful" conforman la positividad tóxica y hoy, te voy a contar sobre ella.



lunes, 4 de marzo de 2024

¿LAS PERSONAS PUEDEN CAMBIAR? ALGUNOS CONSEJOS PARA CONSEGUIR UN CAMBIO

ALGUNOS CONSEJOS PARA CONSEGUIR UN CAMBIO
Si las personas pueden cambiar, o resulta casi imposible en la vida adulta es una pregunta clásica. Pero la realidad es que no somos personas ESTÁTICAS: las experiencias de vida nos van haciendo evolucionar hacia un lado u otro y, además de esto, si queremos cambiar algunos aspectos mejorables, es posible.

Eso sí, siempre es necesario COMPROMISO y ESFUERZO. Los cambios, no vienen de la nada.

Hoy te dejo algunos consejos para preparar tu mente y afrontar un cambio.




lunes, 19 de febrero de 2024

¿Ser flexible (mentalmente) se aprende? Te cuento

¿Ser flexible (mentalmente) se aprende? Te cuentoHace unas semanas publiqué un post en que reflexionaba entre la diferencia que existe cuando reaccionamos a algo...o cuando respondemos, ya que la segunda conducta implica una toma de decisiones más racional y menos impulsiva que puede ahorrarnos muchos conflictos. En ese mismo post sugerí profundizar un poco en el aspecto de la flexibilidad mental y tuvo acogida, así que vamos al lío.



lunes, 12 de febrero de 2024

¿Existe una relación entre CRIANZA y ACOSO ESCOLAR?

¿Existe una relación entre CRIANZA y ACOSO ESCOLAR?
Siempre que hay un caso de acoso escolar se pone el foco en la escuela, y es lógico, porque es el entorno en el que se ha producido este triste y horrible suceso. Por concienciación, el profesorado y los equipos directivos de los centros tienen cada vez más herramientas (formación, protocolos...) para detectar y frenar los casos de acoso.

Pero sinceramente creo que hasta que ciertos estilos educativos familiares, no se revisen, el acoso se va a seguir produciendo porque las conductas de acoso a veces se aprenden en el primer agente educativo, que no es otro que la familia.

Hoy quiero profundizar en esto contigo.




lunes, 5 de febrero de 2024

Una persona amiga o familiar va a consulta de psicología ... ¿Cómo acompañar a alguien en terapia?

¿Cómo acompañar a alguien en terapia?
Si alguna persona cercana a ti toma el paso de ir a terapia, hay algunas pautas para que puedas apoyarle y acompañarle en este proceso . Sobre todo si es alguien muy cercano, como hijo, hija, pareja, madre... seguro que te interesa saber cómo afrontar todo esto.



viernes, 2 de febrero de 2024

lunes, 22 de enero de 2024

¿Comer por ansiedad? Qué es la alimentación emocional

Que comer es mucho más que ingerir alimentos es algo que todas las personas tenemos claro: comemos en actividades sociales, para celebrar, para unir... Pero también comemos guiadas por emociones, como recompensa o como consuelo.

ES algo que, en mayor o menor medida nos pasa a todo el mundo (¿ quién no ha dicho alguna vez, "me lo he ganado" al disfrutar del algo rico?) pero puede convertirse en un hábito tóxico o incluso peligroso.

Te cuento más ahora mismo.



lunes, 1 de enero de 2024

Trabaja la AUTOESTIMA a través de las FORTALEZAS PERSONALES

Trabaja la AUTOESTIMA a través de las FORTALEZAS PERSONALES
En mi trabajo me di cuenta de que, cuando quería trabajar la autoestima de mi alumnado, usar técnicas tradicionales no lograba en realidad mucho impacto. Sin embargo, he descubierto un enfoque es mucho más útil a nivel de autoconocimiento y crecimiento personal.

Hoy te lo cuento.




lunes, 4 de diciembre de 2023

Aprendiendo de emociones: Hablemos de la FRUSTRACIÓN

Aprendiendo de emociones: Hablemos de la FRUSTRACIÓN
¿Sabes esa sensación de que has luchado muchísimo por algo, te has esforzado y aún así no has conseguido lo que te propusiste?. Se llama frustración y no es agradable. Pero podemos comprenderla y aprender a gestionarla, y también en casos en que no nos sea útil, también podemos cambiar nuestras metas porque quizá está ahí el problema.

Vamos a profundizar.




viernes, 24 de noviembre de 2023

EJEMPLOS para NO seguir (I): Cómo tener una relación duradera

EJEMPLOS para NO seguir (I): Cómo tener una relación duradera
A veces me encuentro cosas por ahí que me dejan pensando: son ejemplos de ideas o valores discriminatorios o poco saludables a nivel mental, al menos en mi opinión. He pensado traerlos por aquí y, ya que esto es un blog, abrir debate en comentarios si a ti, que me lees, te apetece.

Inauguro sección con una "cita" que encontré que no tiene desperdicio...



lunes, 13 de noviembre de 2023

lunes, 6 de noviembre de 2023

Qué es el GROUNDING

Qué es el GROUNDING Ya sabes que a menudo hay términos que se ponen de moda y algunos tienen más sentido que otros. Pero la verdad es que cuando leí sobre el GROUNDING me sentí muy identificada porque a mi me encanta caminar descalza, especialmente si es en contacto con la naturaleza...

Vamos pues a aprender más sobre este concepto.



lunes, 18 de septiembre de 2023

¿Saltas sin por qué? Los DISPARADORES EMOCIONALES

¿Saltas sin por qué? Los DISPARADORES EMOCIONALES¿Alguna vez te ha pasado que has perdido el control en una discusión y has acabado diciendo cosas de las que luego te arrepientes?. Creo que es algo que nos ha pasado a todas las personas en mayor o menor medida y está relacionado con un concepto que vamos a ver hoy: el de DISPARADOR EMOCIONAL.

Vamos al lío.



lunes, 4 de septiembre de 2023

VUELTA A LA RUTINA: Cómo sobrellevarla MEJOR

VUELTA A LA RUTINA: Cómo sobrellevarla MEJOR
¿Estás de "síndrome post-vacacional"? ¿Ves venir la vuelta a la rutina y le temes? ¿Eres de las personas a las que les cuesta retomar el día a día?
. En el post de hoy te cuento cosillas interesantes sobre todas estas cosas. 

Vamos al lío.



lunes, 12 de junio de 2023

¿Es posible superar la timidez?

¿Es posible superar la timidez?
A veces las familias de mi alumnado me transmite con mucha angustia que notan que sus jóvenes manifiestan timidez y que no saben cómo ayudarles a que superen esa condición.

Hoy quiero hablarte de qué es la timidez, cuándo podemos considerar que es necesario trabajarla y cómo podemos evitar que nos influya en nuestra vida cotidiana.




lunes, 5 de junio de 2023

Mecanismos de defensa: cómo funcionan

Mecanismos de defensa: cómo funcionan
¿Alguna vez te has dado cuenta de que se te ha olvidado algo "muy convenientemente"? ¿Te has dado cuenta de que lo que tu mente te decía no era realmente lo que pasaba? ¿Has proyectado en otra persona tus inseguridades o miedos? . Estoy segura de que, a poco que te conozcas, alguna vez lo has hecho. Porque son conductas que tienen que ver con mecanismos de defensa que todas las personas ponemos en práctica en situaciones de presión emocional.

Y hoy, vamos a hablar de ellos.


lunes, 15 de mayo de 2023

¡La caja de Pandora! Algunas curiosidades del funcionamiento de tu subconsciente

El término subconsciente fue popularizado por la corriente psicoanalítica para hacer referencia a todo aquello que no aflora a nivel consciente pero que llevamos con nosotros (pensamientos, deseos, fantasías, traumas…). Aunque el enfoque más clásico de esta corriente está ya desfasado, el término subconsciente sí sigue vigente.

Incluso en la metáfora de “mente = ordenador” de la corriente cognitiva se contempla que muchos de los estímulos (tanto de entrada como de salida) que la mente no puede procesar a la vez quedan en un segundo plano. En este sentido, el subconsciente también es todo aquello (vivencias, memorias, recuerdos…) a lo que no tenemos acceso siempre…pero que nos acompaña y puede influir en algunos de nuestros comportamientos.




lunes, 8 de mayo de 2023

A vueltas con el AUTOLENGUAJE. ¿Cómo te hablas a nivel interno?

A vueltas con el AUTOLENGUAJE. ¿Cómo te hablas a nivel interno?
La importancia de cómo nos hablamos a nivel interno está demostradísima. La mente, esa entidad que forma parte de ti pero que no es lo único que te define, a veces adopta o imita patrones de autolenguaje que pueden ser muy tóxicos.

Juzgarte, criticarte o pensar con pensimismo puede hacer que tus desempe
ños del día a día sean mucho peores de lo que eres capaz de hacer.

Por eso hoy, volvemos a hablar de autolenguaje.



lunes, 1 de mayo de 2023

¿Sabes cuidarte? Qué entender (y qué no) por autocuidados

¿Sabes cuidarte? Qué entender (y qué no) por autocuidados¿Qué es (auto)cuidarnos?. Como en tantas otras cosas, el marketing se ha hecho dueño de este concepto y a menudo nos invita a "darnos ese capricho" (comprar/comer/beber) o "cuidarte con mimos" (darte mascarillas, ponerte cremas, etc.). Y aunque me parecen cuidados estupendos y necesarios...no son suficientes y ofrecen una visión bastante pobre, simplista y material de lo que de verdad, sí son autocuidados.
Sobre eso, quiero hablarte hoy.

Vamos al lío.



lunes, 24 de abril de 2023

¿Es útil tu miedo? Diferencias entre miedo adaptativo y patológico

¿Es útil tu miedo? Diferencias entre miedo adaptativo y patológico Sabes que siempre lo digo: las emociones no son buenas ni malas...son necesarias. Aún así, hay veces que pueden jugar en nuestra contra y es cuando se convierten en emociones desadaptativas...o incluso patológicas.

Hoy te explico la diferencia, en el caso del miedo, entre estos conceptos y como siempre, con pautas para llevar a la práctica.

Vamos al lío!