Etiquetas
lunes, 18 de marzo de 2024
La POSITIVIDAD TÓXICA y lo mucho que influye en tu bienestar
La cultura actual sobredimensiona a veces la felicidad y las emociones relacionadas con ella. La exposición a redes, donde la gente comparte mucho más contenido relacionados con estos eventos que con otros más duros (duelos, separaciones, tristeza, pérdidas...) hace también que de forma inconsciente vivamos en una especie de presente en el que parece que todo el mundo está de vacaciones, es feliz con su familia, va de compras y a comer en la calle a menudo... todo esto, unido a ciertos mensajes "Mr. wonderful" conforman la positividad tóxica y hoy, te voy a contar sobre ella.
lunes, 4 de marzo de 2024
¿LAS PERSONAS PUEDEN CAMBIAR? ALGUNOS CONSEJOS PARA CONSEGUIR UN CAMBIO
Si las personas pueden cambiar, o resulta casi imposible en la vida adulta es una pregunta clásica. Pero la realidad es que no somos personas ESTÁTICAS: las experiencias de vida nos van haciendo evolucionar hacia un lado u otro y, además de esto, si queremos cambiar algunos aspectos mejorables, es posible.
Eso sí, siempre es necesario COMPROMISO y ESFUERZO. Los cambios, no vienen de la nada.
Hoy te dejo algunos consejos para preparar tu mente y afrontar un cambio.
lunes, 19 de febrero de 2024
¿Ser flexible (mentalmente) se aprende? Te cuento
Hace unas semanas publiqué un post en que reflexionaba entre la diferencia que existe cuando reaccionamos a algo...o cuando respondemos, ya que la segunda conducta implica una toma de decisiones más racional y menos impulsiva que puede ahorrarnos muchos conflictos. En ese mismo post sugerí profundizar un poco en el aspecto de la flexibilidad mental y tuvo acogida, así que vamos al lío.
lunes, 12 de febrero de 2024
¿Existe una relación entre CRIANZA y ACOSO ESCOLAR?
Siempre que hay un caso de acoso escolar se pone el foco en la escuela, y es lógico, porque es el entorno en el que se ha producido este triste y horrible suceso. Por concienciación, el profesorado y los equipos directivos de los centros tienen cada vez más herramientas (formación, protocolos...) para detectar y frenar los casos de acoso.
Pero sinceramente creo que hasta que ciertos estilos educativos familiares, no se revisen, el acoso se va a seguir produciendo porque las conductas de acoso a veces se aprenden en el primer agente educativo, que no es otro que la familia.
Hoy quiero profundizar en esto contigo.
lunes, 5 de febrero de 2024
Una persona amiga o familiar va a consulta de psicología ... ¿Cómo acompañar a alguien en terapia?
Si alguna persona cercana a ti toma el paso de ir a terapia, hay algunas pautas para que puedas apoyarle y acompañarle en este proceso . Sobre todo si es alguien muy cercano, como hijo, hija, pareja, madre... seguro que te interesa saber cómo afrontar todo esto.
viernes, 2 de febrero de 2024
EJEMPLOS para NO seguir (II): Cómo te veas es TU responsabilidad
Hace unas semanas inauguré esta sección con un post-debate en el que te planteaba qué crees tú que debe tener una relación para que sea duradera. Hoy te traigo otra reflexión totalmente distinta que me ha inspirado un anuncio...
lunes, 22 de enero de 2024
¿Comer por ansiedad? Qué es la alimentación emocional
Que comer es mucho más que ingerir alimentos es algo que todas las personas tenemos claro: comemos en actividades sociales, para celebrar, para unir... Pero también comemos guiadas por emociones, como recompensa o como consuelo.
ES algo que, en mayor o menor medida nos pasa a todo el mundo (¿ quién no ha dicho alguna vez, "me lo he ganado" al disfrutar del algo rico?) pero puede convertirse en un hábito tóxico o incluso peligroso.
Te cuento más ahora mismo.
lunes, 1 de enero de 2024
Trabaja la AUTOESTIMA a través de las FORTALEZAS PERSONALES
En mi trabajo me di cuenta de que, cuando quería trabajar la autoestima de mi alumnado, usar técnicas tradicionales no lograba en realidad mucho impacto. Sin embargo, he descubierto un enfoque es mucho más útil a nivel de autoconocimiento y crecimiento personal.
lunes, 4 de diciembre de 2023
Aprendiendo de emociones: Hablemos de la FRUSTRACIÓN
¿Sabes esa sensación de que has luchado muchísimo por algo, te has esforzado y aún así no has conseguido lo que te propusiste?. Se llama frustración y no es agradable. Pero podemos comprenderla y aprender a gestionarla, y también en casos en que no nos sea útil, también podemos cambiar nuestras metas porque quizá está ahí el problema.
viernes, 24 de noviembre de 2023
EJEMPLOS para NO seguir (I): Cómo tener una relación duradera
Inauguro sección con una "cita" que encontré que no tiene desperdicio...
lunes, 13 de noviembre de 2023
INTERSER: Cómo nos necesitamos va más allá de lo que crees
lunes, 6 de noviembre de 2023
Qué es el GROUNDING
Ya sabes que a menudo hay términos que se ponen de moda y algunos tienen más sentido que otros. Pero la verdad es que cuando leí sobre el GROUNDING me sentí muy identificada porque a mi me encanta caminar descalza, especialmente si es en contacto con la naturaleza...
Vamos pues a aprender más sobre este concepto.
lunes, 18 de septiembre de 2023
¿Saltas sin por qué? Los DISPARADORES EMOCIONALES
¿Alguna vez te ha pasado que has perdido el control en una discusión y has acabado diciendo cosas de las que luego te arrepientes?. Creo que es algo que nos ha pasado a todas las personas en mayor o menor medida y está relacionado con un concepto que vamos a ver hoy: el de DISPARADOR EMOCIONAL.
Vamos al lío.
lunes, 4 de septiembre de 2023
VUELTA A LA RUTINA: Cómo sobrellevarla MEJOR
lunes, 12 de junio de 2023
¿Es posible superar la timidez?
Hoy quiero hablarte de qué es la timidez, cuándo podemos considerar que es necesario trabajarla y cómo podemos evitar que nos influya en nuestra vida cotidiana.
lunes, 5 de junio de 2023
Mecanismos de defensa: cómo funcionan
¿Alguna vez te has dado cuenta de que se te ha olvidado algo "muy convenientemente"? ¿Te has dado cuenta de que lo que tu mente te decía no era realmente lo que pasaba? ¿Has proyectado en otra persona tus inseguridades o miedos? . Estoy segura de que, a poco que te conozcas, alguna vez lo has hecho. Porque son conductas que tienen que ver con mecanismos de defensa que todas las personas ponemos en práctica en situaciones de presión emocional.
Y hoy, vamos a hablar de ellos.
lunes, 15 de mayo de 2023
¡La caja de Pandora! Algunas curiosidades del funcionamiento de tu subconsciente
El término subconsciente fue popularizado por la corriente psicoanalítica para hacer referencia a todo aquello que no aflora a nivel consciente pero que llevamos con nosotros (pensamientos, deseos, fantasías, traumas…). Aunque el enfoque más clásico de esta corriente está ya desfasado, el término subconsciente sí sigue vigente.
Incluso en la metáfora de “mente = ordenador” de la corriente cognitiva se contempla que muchos de los estímulos (tanto de entrada como de salida) que la mente no puede procesar a la vez quedan en un segundo plano. En este sentido, el subconsciente también es todo aquello (vivencias, memorias, recuerdos…) a lo que no tenemos acceso siempre…pero que nos acompaña y puede influir en algunos de nuestros comportamientos.