Me da miedo ser DEPENDIENTE emocional. ¿Qué puedo hacer?

Aunque a veces la literatura romántica o el cine idealizan cierto tipo de relaciones, la dependencia emocional es muy poco saludable. Si sospechas que eres dependiente en tus relaciones o conoces a alguien que pudiera serlo, estas pautas pueden servirte para aconsejarle.

Una persona amiga o familiar va a consulta de psicología ... ¿Cómo acompañar a alguien en terapia?

Si alguna persona cercana a ti toma el paso de ir a terapia, hay algunas pautas para que puedas apoyarle y acompañarle en este proceso . Sobre todo si es alguien muy cercano, como hijo, hija, pareja, madre... seguro que te interesa saber cómo afrontar todo esto.

Autolesiones: Una llamada de ayuda

Antes de que sigas leyendo quiero aclararte dos cosas: 

- Este post va sobre conductas lesivas no suicidas

- Ante cualquier duda de estas conductas, siempre hay que acudir a un profesional de la salud.

 Sigue leyendo y te cuento.

Un libro, mil aprendizajes: El mito de la normalidad

Hoy vengo con una reseña potente, es un libro que me ha llevado meses leer porque es de esos que necesitan "maduración" para que vayan dejando poso. Habla de como el concepto de normalidad es un mito, como su título indica, pero también de muchas cosas más que te desgrano un poco hoy.

¡Vamos al lío!

Qué es la DISTIMIA

Hace unos meses te hablé de un libro cuya protagonista sufría este trastorno. Que por cierto, es bastante desconocido. Mi querida amiga Bea, del blog Misspotingues,me sugirió que hiciera este post ampliando la información, así que...

¡Vamos al lío!

Un recurso para trabajar las emociones e ilusiones en grupo: CÁPSULA DEL TIEMPO EMOCIONAL

Hace tiempo te conté que estoy impartiendo una materia sobre Aprendizaje social y emocional que me hace disfrutar muchísimo. Para trabajar con mi alumnado voy generando materiales teóricos pero también dinámicas prácticas y hoy vengo con una de ella.

Aprendiendo de emociones: Hablemos de la FRUSTRACIÓN

¿Sabes esa sensación de que has luchado muchísimo por algo, te has esforzado y aún así no has conseguido lo que te propusiste?. Se llama frustración y no es agradable. Pero podemos comprenderla y aprender a gestionarla, y también en casos en que no nos sea útil, también podemos cambiar nuestras metas porque quizá está ahí el problema.

Vamos a profundizar.

INTERSER: Cómo nos necesitamos va más allá de lo que crees

El otro día, leyendo, encontré un concepto que me pareció super interesante. Es el concepto INTERSER y hoy te cuento sobre todo lo que significa e implica.

¿Te cuesta aceptar o pedir ayuda? Esto te interesa

Dependiendo de tu tipo de personalidad puedes ser más o menos perfeccionista. Igualmente, puedes ser más o menos independiente a la hora de afrontar diferentes situaciones. Dentro de este continuo, existen personas que son tan autosuficientes que llevan verdaderamente mal el pedir ayuda.

Se llaman "autosuficiencia superautónoma" y hoy vamos a hablar de este rasgo de personalidad.

Te cuento sobre mi nuevo proyecto

Este año he empezado a dar una asignatura que me tiene muy emocionada. Se llama Aprendizaje Social y Emocional y la doy en 4º de ESO.

Si me lees hace tiempo, ya sabes que todo lo que tiene que ver con emociones, psicología y comunicación me fascina y además de estar relacionado con mi profesión, a nivel personal también me apasiona.

Te cuento más cositas sobre todo esto.

¿Es posible superar la timidez?

A veces las familias de mi alumnado me transmite con mucha angustia que notan que sus jóvenes manifiestan timidez y que no saben cómo ayudarles a que superen esa condición.

Hoy quiero hablarte de qué es la timidez, cuándo podemos considerar que es necesario trabajarla y cómo podemos evitar que nos influya en nuestra vida cotidiana.

VULNERABILIDAD: Ser una persona llorona es más necesario de lo que la sociedad impone

Si llevas un tiempo leyendo este blog sabrás que soy muy partidaria de que en esta sociedad actual necesita necesitamos más sensibilidad y más ternura.

Por eso me sigue llamando mucho la atención que a veces se promueva ser una persona “fuerte” entendiendo esto como que no se muestren las emociones.

Hace unas semanas reflexioné acerca de esto en un vídeo de Instagram, pero me gustaría desarrollarlo un poco más por aquí.

A vueltas con el AUTOLENGUAJE. ¿Cómo te hablas a nivel interno?

La importancia de cómo nos hablamos a nivel interno está demostradísima. La mente, esa entidad que forma parte de ti pero que no es lo único que te define, a veces adopta o imita patrones de autolenguaje que pueden ser muy tóxicos.

Juzgarte, criticarte o pensar con pensimismo puede hacer que tus desempe
ños del día a día sean mucho peores de lo que eres capaz de hacer.

Por eso hoy, volvemos a hablar de autolenguaje.

¿QUÉ SIGNIFICA DISOCIAR EN PSICOLOGÍA? (Y cuándo es preocupante).

¿Reconoces la sensación de estar en un sitio y "haberte desconectado"? Creo que a todas las personas nos ha pasado alguna vez, especialmente haciendo actividades monótonas o rutinarias. Pero la disociación puede tener otras connotaciones que debemos conocer para evitar problemas mayores.

Te cuento.

¿Problemas? Aplica estas técnicas de RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS

Si te digo “técnicas de resolución de problemas” seguro que piensas en algo así como problemas de matemáticas (al menos a mí, que vivo muy centrada en entornos escolares, me pasa). Pero lo cierto que es que psicología existen diferentes estrategias y métodos para solucionar problemas de cualquier tipo, de manera que te pueden ser útiles para afrontar cualquier contratiempo de tu vida cotidiana.

Es por eso que hoy, te quiero hablar de alguna de ellas.

CUANDO LOS LÍMITES TE LOS PONES TÚ, CREENCIAS S AUTOLIMITANTES

Hace pocas semanas hablamos del autolenguaje como un elemento capaz de empoderarnos…o al contrario, ser nuestro (propio y peor) enemigo. En esta línea, los pensamientos autolimitantes también pueden tener el mismo efecto tóxico sobre nuestras emociones y comportamientos.

Te cuento hoy sobre ellos.

CAMBIO DE VIDA...¿SABES CERRAR ETAPAS?

A lo largo de nuestra vida pasamos por épocas de cambio, turbulencias o incluso de "pasar página" que no siempre sabemos gestionar. Empezar nuevas etapas con la sensación de dejar frentes abiertos afecta a nuestro bienestar, nuestra focalización e incluso en nuestra energía.

Hoy hablamos sobre cómo cerrar etapas.

Mis emociones me superan. Cómo trabajar la autorregulación emocional.

Gestionar las propias emociones, tengas la edad que tengas, a menudo no es tarea fácil. Saber modular y "fogar" la ira, afrontar el miedo, manejar la tristeza... son capacidades que a veces parece que se nos olvidan, en determinadas situaciones. Y sin embargo son muy importantes para tu bienestar social y personal.

Hoy, hablamos de cómo mejorar esa gestión de emociones con la AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL.

Tocar fondo. Cómo identificar y superar una crisis personal

¿Ha habido algún momento de tu vida en que te hayas sentido que “tocabas fondo”? ¿Qué has hecho para paliar ese sentimiento de devastación, de sentir que ya no podías ir más abajo? Las crisis personales son experiencias muy duras, pero como otras vivencias, también nos enseñan. Hoy vamos a profundizar en este tema vital tan relevante.

¡Bloqueo mental! Trucos para superarlo

¿Has tenido alguna vez sensación de bloqueo mental? Creo que todas las personas hemos experimentado esta sensación de falta de conexión o fluidez a la hora de producir pensamientos, especialmente en situaciones de estrés o angustia.

Te cuento hoy qué podemos hacer al respecto.