¿Comer por ansiedad? Qué es la alimentación emocional

Que comer es mucho más que ingerir alimentos es algo que todas las personas tenemos claro: comemos en actividades sociales, para celebrar, para unir... Pero también comemos guiadas por emociones, como recompensa o como consuelo.

ES algo que, en mayor o menor medida nos pasa a todo el mundo (¿ quién no ha dicho alguna vez, "me lo he ganado" al disfrutar del algo rico?) pero puede convertirse en un hábito tóxico o incluso peligroso.

Te cuento más ahora mismo.

¿Respondes o reaccionas? El concepto de "flexibilidad de la respuesta" y lo importante que es para tu libertad.

Leyendo un libro del que te hablaré en profundidad más adelante, salió un concepto que me parece muy interesante y sobre el que quiero hablarte hoy. Como habrás leído en el título, se llama "flexibilidad de respuesta" y ahora mismo te lo explico.

Mecanismos de defensa: cómo funcionan

¿Alguna vez te has dado cuenta de que se te ha olvidado algo "muy convenientemente"? ¿Te has dado cuenta de que lo que tu mente te decía no era realmente lo que pasaba? ¿Has proyectado en otra persona tus inseguridades o miedos? . Estoy segura de que, a poco que te conozcas, alguna vez lo has hecho. Porque son conductas que tienen que ver con mecanismos de defensa que todas las personas ponemos en práctica en situaciones de presión emocional.

Y hoy, vamos a hablar de ellos.

Fenómenos psicológicos curiosos que nos pasan a muchas personas

La mente es apasionante: por un lado nos hace personas únicas y diversas...pero por otro, nos iguala. Hoy vamos a conocer algunos fenómenos psicológicos que nos pueden pasar a cualquiera.

¡Cuéntame si alguna vez te ha pasado alguno de ellos!

VULNERABILIDAD: Ser una persona llorona es más necesario de lo que la sociedad impone

Si llevas un tiempo leyendo este blog sabrás que soy muy partidaria de que en esta sociedad actual necesita necesitamos más sensibilidad y más ternura.

Por eso me sigue llamando mucho la atención que a veces se promueva ser una persona “fuerte” entendiendo esto como que no se muestren las emociones.

Hace unas semanas reflexioné acerca de esto en un vídeo de Instagram, pero me gustaría desarrollarlo un poco más por aquí.

¿Es útil tu miedo? Diferencias entre miedo adaptativo y patológico

Sabes que siempre lo digo: las emociones no son buenas ni malas...son necesarias. Aún así, hay veces que pueden jugar en nuestra contra y es cuando se convierten en emociones desadaptativas...o incluso patológicas.

Hoy te explico la diferencia, en el caso del miedo, entre estos conceptos y como siempre, con pautas para llevar a la práctica.

Vamos al lío!

¿QUÉ SIGNIFICA DISOCIAR EN PSICOLOGÍA? (Y cuándo es preocupante).

¿Reconoces la sensación de estar en un sitio y "haberte desconectado"? Creo que a todas las personas nos ha pasado alguna vez, especialmente haciendo actividades monótonas o rutinarias. Pero la disociación puede tener otras connotaciones que debemos conocer para evitar problemas mayores.

Te cuento.

LOS DETALLES IMPORTAN. ¿SABES VALORARLOS?

En nuestra cultura actual están muy de moda frases como "disfruta los pequeños detalles", "la felicidad de las cosas sencillas"...y estre tipo de citas . Ya sabes que el "pensamiento mrwonderfulero" me saca de quicio pero hoy vengo a contarte porqué estas frases SÍ tienen influencia positiva en tu bienestar.

¡Vamos al lío!

CAMBIO DE VIDA...¿SABES CERRAR ETAPAS?

A lo largo de nuestra vida pasamos por épocas de cambio, turbulencias o incluso de "pasar página" que no siempre sabemos gestionar. Empezar nuevas etapas con la sensación de dejar frentes abiertos afecta a nuestro bienestar, nuestra focalización e incluso en nuestra energía.

Hoy hablamos sobre cómo cerrar etapas.

Tocar fondo. Cómo identificar y superar una crisis personal

¿Ha habido algún momento de tu vida en que te hayas sentido que “tocabas fondo”? ¿Qué has hecho para paliar ese sentimiento de devastación, de sentir que ya no podías ir más abajo? Las crisis personales son experiencias muy duras, pero como otras vivencias, también nos enseñan. Hoy vamos a profundizar en este tema vital tan relevante.

¡Bloqueo mental! Trucos para superarlo

¿Has tenido alguna vez sensación de bloqueo mental? Creo que todas las personas hemos experimentado esta sensación de falta de conexión o fluidez a la hora de producir pensamientos, especialmente en situaciones de estrés o angustia.

Te cuento hoy qué podemos hacer al respecto.

MADUREZ EMOCIONAL, ¿Cómo sé si la tengo/tienen?

Tradicionalmente, en psicología evolutiva se contemplaba la adultez como un periodo en el que “ya estaba todo conseguido” y luego venía la vejez, que era una etapa de perder facultades. Hoy se sabe que esta perspectiva es totalmente errónea: los seres humanos pasmos la vida aprendiendo y evolucionando, madurando. Y de hecho, muchas personas adultas aún no son maduras emocionalmente (en parte por una lacra educativa: les han enseñado matemáticas y no a gestionar emociones). ¿Qué características tienen las personas inmaduras emocionalmente? ¡Te cuento!

¿CÓMO CAMBIAR? La reestructuración cognitiva

¿Crees que CAMBIAR es fácil? ¿Eres de quienes piensan que es imposible y que las personas nunca cambian? Aunque algunos procesos de cambio requieren mucho esfuerzo y compromiso, hay también estrategias desde la psicología que pueden sernos útiles. El modelo cognitivo explica los procesos de cambio con la teoría de la REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA y hoy vamos a aprender un poco más sobre ella.

¿CÓMO SER UNA PERSONA MÁS ATRACTIVA? Carisma, seducción y persuasión.

¿Cómo ser una persona más atractiva? Seguro que en alguna etapa de tu vida te has planteado esto. No solamente por la necesidad de gustar y ser aceptados que tenemos de serie al ser animales sociales, sino porque verdaderamente, tener carisma, atractivo personal o habilidades de seducción son factores de éxito no solo personal sino también profesional, social e incluso, psicológico. Así que vamos a analizar hoy este fenómeno.

Vamos al lío.

Estrategias que desarrollan las personas emocionalmente inteligentes.

Sobre la inteligencia emocional se ha teorizado muchísimo... 

Pero, en la "vida misma", en la pura práctica, ¿qué hacen las personas emocionalmente inteligentes que les hace tener más éxito? Vamos a verlo ahora mismo. 

EL VÍDEO DE LOS LUNES: ¿TENGO QUE GUSTARME A LA FUERZA?

La mal entendida "psicología del positivismo" tiene eslóganes muy tóxicos que van calando a veces. Y uno de ellos hace referencia a la autoaceptación salvaje, a no poder hablar de tus inseguridades porque tienes que quererte a ti mismo a toda costa. Sobre eso reflexiono en este breve, pero  - espero que - interesante vídeo.

¡Vamos al lío!

Qué son las SOFT SKILLS y por qué te interesan

¿Sabes lo que son las SOFT SKILLS? Si estás buscando trabajo o pensando en mejorar profesionalmente, si te dedicas a la educación o si, simplemente eres una persona curiosa... te interesa. Te lo cuento todo hoy en el vídeo.

EL VÍDEO DE LOS LUNES: Las autoafirmaciones como estrategia de empoderamiento

En psicología, como en cualquier otra disciplina, a veces hay creencias que se popularizan y son totalmente falaces. En este sentido las publicaciones de autoayuda a veces han hecho más daño que otra cosa porque muchas de ellas carecen de absoluto rigor (por no hablar que en la sección de “autoayuda” encuentras de libros escritos por el youtube de turno a algunos famosetes que apenas saben hablar correctamente).

Y en esa línea está el hecho de que a veces confundimos tocino con velocidad. Las autoafirmaciones, que son una estrategia eficaz basada en estudios ya clásicos como los del psicólogo Robert Rosenthal en 1965 NO tienen nada que ver con LALEY DE ATRACCIÓN que es una soberana tontería.

Y sobre eso quiero hablarte hoy. Aprender a usar las autoafirmaciones o enseñar a que las usen personas de tu entorno, puede tener un efecto muy positivo en tu vida, aunque no vayas a atraer dinero o amor. ;)

Vamos al lío.

¿Eres "PAS" - Persona Altamente Sensible? Cuidado con esta "moda"

De un tiempo a esta parte no paro de ver publicaciones sobre las Personas Altamente Sensibles (algunas con más calidad que otras). Eso ha despertado mi parte curiosa y, por deformación profesional también, me he puesto a  investigar.

Hoy te cuento qué significa ser PAS y también te explico que este término, aunque es muy popular, aún no está validado científicamente y sin embargo, sí que hay muchas publicaciones generando ingresos al respecto (y por eso, hay que tener cuidado).

¡Vamos al lío!

Emociones SOCIALES y cómo gestionarlas bien: la VERGÜENZA

¿Sabías que la vergüenza y la culpa son las emociones sociales que más "pesan" a las personas? Como todas las emociones, son necesarias y tienen una función...pero mal gestionadas pueden acarrear mucho malestar.

Así que vamos a encargarnos hoy de la primera.

¡Vamos al lío!