Las DISTORSIONES COGNITIVAS (Pffff mentales que cometemos todas las personas)

Todas las personas cometemos errores de razonamiento de los que no somos conscientes. Pero a veces estos errores nos pueden llevar a tomar malas decisiones o incluso a tener emociones muy negativas respecto a algunas cosas (o a nuestra propia persona) que en realidad no son más que errores del pensamiento, como te digo.

En psicología les llaman distorsiones cognitivas y hoy voy a contártelas.

1. Tu mente no eres tú.

Antes de empezar a hablar sobre distorsiones cognitivas propiamente dichas, os dejo una reflexión que llevo recibiendo hace tiempo y que me parece muy necesaria de tener en cuenta: a menudo las personas escuchamos a nuestra mente como nuestra voz interna, nuestra conciencia o "pepito grillo". Y tendemos a pensar que en infalible.

Pero igual que te equivocas, como persona que eres, en otros aspectos, tu mente también comete errores y no siempre tiene la razón. Es más, tu mente no eres tú: es solo una parte de ti.

Con esta reflexión te propongo que te distancies a veces de tus propios pensamientos y no los creas a pies juntillas. A veces esa voz nos dice "no serás capaz de...", o cosas peores que nos hacen creer en ideas limitantes. Lo explica muy bien Martín López Valdés en este texto:

Desde muy temprana edad, nos enseñan que esa voz interna que dice yo, somos nosotros mismos. Pero, de la misma forma en que tú no eres tu boca que habla, no tienes por qué pensar que tú eres tu mente. Tienes una mente, es cierto, tal como tienes una mano o una boca, pero no eres ella.

Confundirte a ti mismo con la mente es algo que a la mayor parte de las personas les ocurre y es la razón por la que lo pasan mal en la vida. ¿Por qué? Pues porque la mente es una herramienta que tienes para resolver problemas prácticos, como saber cuándo cruzar la calle o cuándo el arroz está listo. Pero es una pésima consejera de lo que tiene que ver con tus gustos o emociones. Emociones como la felicidad: Nunca nadie ha sido feliz pensando, más bien al contrario. Intentar vivir la vida desde los consejos de la mente es como tratar de aprender cual es la mejor forma de dar un beso con una calculadora. No se puede.

2. Las distorsiones cognitivas

Dentro de la psicología cognitiva se analizan estas distorsiones para que comprendamos por qué a veces debemos aprender a tener más capacidad con ellas.  Ya sabes que me gusta mucho hacer este tipo de contenido más visual y atractivo, así que te las dejo en un genially (clica y se abre).

3.En otro enfoque: los patrones emocionalmente tóxicos.

Ya te conté en este post que en psicología conviven distintas corrientes y que no son excluyentes: simplemente hacen aportaciones poniendo el foco en diferentes aspectos y todos pueden ayudarnos a la hora de comprender qué nos pasa o cómo nos sentimos. He hablado en el punto anterior de distorsiones cognitivas desde un punto mental, pero, ¿qué pasa con las emociones? Otras corrientes humanistas ponen el foco en ella y en lugar de "distorsiones cognitivas" les llaman "patrones emocionalmente tóxicos". Como digo, siguen sumando...míralos (amplía para ver mejor clicando): 

¿Reconoces en ti algunas de estas distorsiones o patrones? A menudo no nos damos cuenta, pero subyacen a muchas decisiones y comportamientos.

Gracias por seguir en este viaje. 

 ¡A vivir!