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lunes, 8 de mayo de 2023
A vueltas con el AUTOLENGUAJE. ¿Cómo te hablas a nivel interno?
Juzgarte, criticarte o pensar con pensimismo puede hacer que tus desempe
Por eso hoy, volvemos a hablar de autolenguaje.
lunes, 1 de mayo de 2023
¿Sabes cuidarte? Qué entender (y qué no) por autocuidados
¿Qué es (auto)cuidarnos?. Como en tantas otras cosas, el marketing se ha hecho dueño de este concepto y a menudo nos invita a "darnos ese capricho" (comprar/comer/beber) o "cuidarte con mimos" (darte mascarillas, ponerte cremas, etc.). Y aunque me parecen cuidados estupendos y necesarios...no son suficientes y ofrecen una visión bastante pobre, simplista y material de lo que de verdad, sí son autocuidados.
Sobre eso, quiero hablarte hoy.
Vamos al lío.
miércoles, 26 de abril de 2023
lunes, 24 de abril de 2023
¿Es útil tu miedo? Diferencias entre miedo adaptativo y patológico
Sabes que siempre lo digo: las emociones no son buenas ni malas...son necesarias. Aún así, hay veces que pueden jugar en nuestra contra y es cuando se convierten en emociones desadaptativas...o incluso patológicas.
Hoy te explico la diferencia, en el caso del miedo, entre estos conceptos y como siempre, con pautas para llevar a la práctica.
Vamos al lío!
lunes, 17 de abril de 2023
¿QUÉ SIGNIFICA DISOCIAR EN PSICOLOGÍA? (Y cuándo es preocupante).
¿Reconoces la sensación de estar en un sitio y "haberte desconectado"? Creo que a todas las personas nos ha pasado alguna vez, especialmente haciendo actividades monótonas o rutinarias. Pero la disociación puede tener otras connotaciones que debemos conocer para evitar problemas mayores.
Te cuento.
lunes, 10 de abril de 2023
¿Problemas? Aplica estas técnicas de RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
Si te digo “técnicas de resolución de problemas” seguro que piensas en algo así como problemas de matemáticas (al menos a mí, que vivo muy centrada en entornos escolares, me pasa). Pero lo cierto que es que psicología existen diferentes estrategias y métodos para solucionar problemas de cualquier tipo, de manera que te pueden ser útiles para afrontar cualquier contratiempo de tu vida cotidiana.
Es por eso que hoy, te quiero hablar de alguna de ellas.
lunes, 3 de abril de 2023
CUANDO LOS LÍMITES TE LOS PONES TÚ, CREENCIAS S AUTOLIMITANTES
lunes, 20 de marzo de 2023
LOS DETALLES IMPORTAN. ¿SABES VALORARLOS?
En nuestra cultura actual están muy de moda frases como "disfruta los pequeños detalles", "la felicidad de las cosas sencillas"...y estre tipo de citas . Ya sabes que el "pensamiento mrwonderfulero" me saca de quicio pero hoy vengo a contarte porqué estas frases SÍ tienen influencia positiva en tu bienestar.
¡Vamos al lío!
lunes, 13 de marzo de 2023
CAMBIO DE VIDA...¿SABES CERRAR ETAPAS?
A lo largo de nuestra vida pasamos por épocas de cambio, turbulencias o incluso de "pasar página" que no siempre sabemos gestionar. Empezar nuevas etapas con la sensación de dejar frentes abiertos afecta a nuestro bienestar, nuestra focalización e incluso en nuestra energía.
Hoy hablamos sobre cómo cerrar etapas.
lunes, 6 de marzo de 2023
Mis emociones me superan. Cómo trabajar la autorregulación emocional.
Gestionar las propias emociones, tengas la edad que tengas, a menudo no es tarea fácil. Saber modular y "fogar" la ira, afrontar el miedo, manejar la tristeza... son capacidades que a veces parece que se nos olvidan, en determinadas situaciones. Y sin embargo son muy importantes para tu bienestar social y personal.
Hoy, hablamos de cómo mejorar esa gestión de emociones con la AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL.
lunes, 27 de febrero de 2023
Tocar fondo. Cómo identificar y superar una crisis personal
¿Ha habido algún momento de tu vida en que te hayas sentido que “tocabas fondo”? ¿Qué has hecho para paliar ese sentimiento de devastación, de sentir que ya no podías ir más abajo? Las crisis personales son experiencias muy duras, pero como otras vivencias, también nos enseñan. Hoy vamos a profundizar en este tema vital tan relevante.
lunes, 20 de febrero de 2023
¡Bloqueo mental! Trucos para superarlo
¿Has tenido alguna vez sensación de bloqueo mental? Creo que todas las personas hemos experimentado esta sensación de falta de conexión o fluidez a la hora de producir pensamientos, especialmente en situaciones de estrés o angustia.
Te cuento hoy qué podemos hacer al respecto.
lunes, 23 de enero de 2023
MADUREZ EMOCIONAL, ¿Cómo sé si la tengo/tienen?
Tradicionalmente, en psicología evolutiva se contemplaba la adultez como un periodo en el que “ya estaba todo conseguido” y luego venía la vejez, que era una etapa de perder facultades. Hoy se sabe que esta perspectiva es totalmente errónea: los seres humanos pasmos la vida aprendiendo y evolucionando, madurando. Y de hecho, muchas personas adultas aún no son maduras emocionalmente (en parte por una lacra educativa: les han enseñado matemáticas y no a gestionar emociones). ¿Qué características tienen las personas inmaduras emocionalmente? ¡Te cuento!
lunes, 16 de enero de 2023
¿CÓMO CAMBIAR? La reestructuración cognitiva
¿Crees que CAMBIAR es fácil? ¿Eres de quienes piensan que es imposible y que las personas nunca cambian? Aunque algunos procesos de cambio requieren mucho esfuerzo y compromiso, hay también estrategias desde la psicología que pueden sernos útiles. El modelo cognitivo explica los procesos de cambio con la teoría de la REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA y hoy vamos a aprender un poco más sobre ella.
lunes, 9 de enero de 2023
¿CÓMO SER UNA PERSONA MÁS ATRACTIVA? Carisma, seducción y persuasión.
¿Cómo ser una persona más atractiva? Seguro que en alguna etapa de tu vida te has planteado esto. No solamente por la necesidad de gustar y ser aceptados que tenemos de serie al ser animales sociales, sino porque verdaderamente, tener carisma, atractivo personal o habilidades de seducción son factores de éxito no solo personal sino también profesional, social e incluso, psicológico. Así que vamos a analizar hoy este fenómeno.
Vamos al lío.
miércoles, 14 de diciembre de 2022
ANSIEDAD: Sus tres tipos y cómo atajar cada una
Como soy un culo inquieto y todo lo que tenga que ver con mejorar profesionalmente me apasiona, me apunté a un webinar sobre ansiedad muy interesante. Tiene un enfoque bastante curioso porque diferencia la ansiedad en 3 tipos y plantea cómo atajar cada uno. Me gustó tanto que tomé notas y te comparto hoy algunos de los conceptos básicos por si te resulta de ayuda.
¡Vamos al lío!
miércoles, 7 de diciembre de 2022
Un libro, mil aprendizajes: CEREBRO Y SILENCIO. Las claves de la creatividad y la serenidad.
Como siempre en esta sección, te traigo una reseña completa de una lectura de no ficción que me ha resultado especialmente enriquecedora. Encontré este libro por una mención que hizo Ángel Martín en su libro "Por si las voces vuelven" y la verdad es que me ha encantado leerlo y he aprendido mucho con él.
Te cuento más cositas ahora mismo.
¡Vamos al lío!
lunes, 21 de noviembre de 2022
EL VÍDEO DE LOS LUNES: ¿TENGO QUE GUSTARME A LA FUERZA?
La mal entendida "psicología del positivismo" tiene eslóganes muy tóxicos que van calando a veces. Y uno de ellos hace referencia a la autoaceptación salvaje, a no poder hablar de tus inseguridades porque tienes que quererte a ti mismo a toda costa. Sobre eso reflexiono en este breve, pero - espero que - interesante vídeo.
¡Vamos al lío!
lunes, 14 de noviembre de 2022
EL VÍDEO DE LOS LUNES: ¿Son necesarias las ETIQUETAS?
Usamos muchísimas etiquetas a diario: "tiene TDH", "es depresiva", "soy PAS", "son bisexuales"...pero...¿son necesarias en realidad?. Te cuento hoy lo que opino al respecto, y espero que tú también me dejes por aquí tus impresiones.
¡Vamos al lío!
lunes, 7 de noviembre de 2022
Un TRUCAZO para tener más INTELIGENCIA EMOCIONAL
Te cuento en el vídeo de hoy un truco de INTELIGENCIA EMOCIONAL. Es tan potente que te permitirá tener más éxito social, mejorar tu relación con personas cercanas o no tanto...e incluso ser más feliz. Te lo cuento todo en el vídeo.
¡Vamos al lío!
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