¿Es útil tu miedo? Diferencias entre miedo adaptativo y patológico

Sabes que siempre lo digo: las emociones no son buenas ni malas...son necesarias. Aún así, hay veces que pueden jugar en nuestra contra y es cuando se convierten en emociones desadaptativas...o incluso patológicas.

Hoy te explico la diferencia, en el caso del miedo, entre estos conceptos y como siempre, con pautas para llevar a la práctica.

Vamos al lío!

1. Miedos...y miedos.

Como comentaba en la entradilla, las emociones de entrada son ADAPTATIVAS, esto es, nos permiten adaptarnos al entorno y responder a él de manera que aseguren nuestra supervivencia. 

Por ejemplo, que cuando alguien me adelanta de manera imprudente yo sienta miedo, me pone en alerta para poder reaccionar de forma refleja si es necesario, por eso es una emoción que tiene una utilidad, tiene sentido. 

Igualmente, que mi hijo enferme y yo sienta miedo es lo que sirve para que le lleve al médico y garantice su pervivencia.

Estos son ejemplos de miedos adaptativos. El miedo se convierte en una emoción desadaptativa cuando en lugar de ayudarme a vivir en el medio, me perjudica. 

Por ejemplo, si me da miedo conducir y eso hace que nunca coja el coche para nada, y tenga que depender de otras personas, mi miedo es desadaptativo porque me hace menos autónoma.

Si llevamos este miedo a un extremo, ya estaríamos hablando de un miedo patológico (como las fobias). Imagina, por ejemplo, que ni conduzco, ni soy capaz de montar en coche, ni siquiera en taxi porque no lo soporto...me enferma. Eso es un miedo patológico.

2. ¿Es mi miedo adaptativo o no?

A continuación, te dejo en un cuadro un ejemplo de preguntas para saber si el miedo que sientes debería preocuparte.

3.Y entonces, ¿cómo actuar?

Si tu miedo es adaptativo, seguro que terminarás gestionándolo. Ante situaciones de miedo del tipo que sea, podemos activar tres tipos de conductas: huida, evitación (aunque si lo piensas, la huida es una manera de evitación) y afrontamiento. Si te interesa profundizar sobre esto, empecé una serie de vídeos al respecto que te enlazo en este link.

Si tu miedo es desadaptativo y está limitando tu autonomía o si incluso es patológico, lo mejor es buscar ayuda profesional. En el caso de que tu miedo esté relacionado con una conducta que no te atreves a afrontar (pánico escénico, miedo a volar o a conducir), una persona profesional de la psicología de las corrientes cognitivo-conductuales puede ayudarte muy bien a ir diseñando estrategias de afrontamiento.

Si por la contra, tu miedo se debe a un trauma, es mejor que busques ayuda en la corriente humanista, que parte de este tipo de situaciones del pasado, para comprender mejor a las personas.

Espero que te haya parecido interesante.

Gracias por seguir en este viaje. 

 Por muchos momentos bonitos