Receta saludable y ligera: Salsa de tomate casera en versión muy ligera (y muy rica)

Ya sabéis que me preocupo por llevar una alimentación saludable y dar a mis hijas productos de calidad que estén lo menos procesados posible. Sigo varias webs y canales muy críticos con el estilo de alimentación que se promueve en la publicidad y me gusta aprender de ellos y probar recetas.

Las que me salen bien y están ricas, las quiero compartir en el blog para que os animéis también a hacerlas. Hoy os traigo una receta de tomate casero que es ligera, sana y rica: no se puede pedir más.

¡Vamos al lío!

Descansar mejor: revisa tus hábitos de sueño.

Ya sabéis que leo muchos blogs y a veces me llama mucho la atención cómo muchas de nosotras (y sí, también sigo y leo blogs masculinos, pero mayoritariamente son de autoras femeninas) recurrimos a remedios para relajarnos dormir mejor: suplementos, brumas, tisanas… Y ciertamente, no me extraña tanto teniendo en cuenta que a menudo y socialmente, tenemos muchísimas responsabilidades y presiones en nuestro día a día.

Afortunadamente, en mi caso aún no he necesitado recurrir a ningún extra: suelo dormirme muy rápido, es raro que me despierte en la noche y cuando me suena el despertador por las mañanas, suelo sentirme descansada, feliz y con energía (salvo excepciones cuando he tenido algún problema leve de salud, como es lógico). Así que he pensado que puede ser buena idea repasar con vosotras los hábitos de sueño para ver qué puede estar influyendo.

Obviamente, si algunas tenéis otros consejos que os funcionen, dejadlos en comentarios, y así nos beneficiamos todos.

¡Vamos al lío!

SORTEO: Novedades Trepat Diet

A la vuelta de las navidades y de cara a recordar que ya mismo vienen los días de "destape" los gimnasios se llenan y las fruterías hacen su agosto XD.

Ya sabéis que soy firme partidaria de hacer deporte y comer sano TODO EL AÑO, pero todos somos humanos y aparte de regalos, en Navidad suele caer algún kilito :)

Desde Trepadiet me propusieron probar cuatro lanzamientos, pero dado que yo estoy tomando unas infusiones depurativas he preferido no mezclar y daros la oportunidad a los lectores del blog.

¿Os animáis? ¡Pasen y lean! 

Línea Rosa Mosqueta de Bioregena: Natural, efectiva y muy bien planteada (información y reseña)

La cosmética natural nos gusta a todas y si es asequible y está planteada "con cabeza", más. Hoy os presento Bioregena, una marca cuya filosofía es impecable...pero su "puesta en escena", su traducción a cosmética, es aún mejor.

Vamos a conocerla mejor a través de su línea de rosa mosqueta. En el post de hoy, conoceremos la marca, y os detallaré su contorno de ojos, crema de día y tónico revitalizante.

Así que, ¡vamos al lío, que hay tarea!

Cuidando mis pies todo el año: algunos consejos.

Soy consciente de que los posts acerca de “cuidados de los pies” son típicos de la primavera/verano porque nos acordamos de las sandalias y entonces, todas las prisas son pocas. Pero mi artículo de hoy no se centra tanto en la belleza de los pies (que también porque es el tema que nos apasiona, ¿verdad?) como en sus cuidados: desde que camino y hago deporte he interiorizado unos cuidados imprescindibles. Necesito que mis pies estén al 100 por 100 para saltar, caminar y correr. Os cuento hoy, cómo los cuido. 
¡Vamos al lío!

Hoy, receta sana: Zanahorias aliñadas y sus propiedades.

Ya sabéis que, si siempre me he sentido atraída por los hábitos de vida sanos a nivel de alimentación y actividad física, desde que dejé de fumar no es que me siento atraída: es que me siento comprometida e implicada.

De esa inquietud han ido saliendo ya posts en los que reflexiono, con actitud crítica, sobre algunas modas que – opino- intentan imponernos por intereses económicos.

Pero no todo va a ser criticar: ofrecer opciones también forma parte de la (re)educación saludable y lo que está claro es que, cuanto más sepamos acerca de cocinar verduras y frutas…más apetitoso va a ser comerlas.

Hoy o traigo una receta muy gaditana y super rica, de sabor y de aportes. ¡Espero que os guste!

¡Pasen y lean!

Alimentación y reflexiones: Esto de dejar los lácteos…¿es una moda?

De un tiempo a esta parte, muchas de las personas (la mayoría, mujeres)  que me rodean se han pasado a la leche vegetal. Algunas a la soja, otras a la almendra …incluso a la de arroz. Voy al supermercado y en el estante de la leche, donde antes había leche entera, semi o desnatada, hay ahora un abanico de opciones, colores y etiquetas espectacular.

Esto no va, obviamente, de gente que no toma leche porque es intolerante a la lactosa. Ni tampoco de quien ha dejado de consumir todo tipo de lácteos por una postura personal (derivados animales). Esto va, de cómo a veces las modas cambian nuestra alimentación por intereses económicos, y si no andamos críticos…no nos damos ni cuenta.

¿Qué opinas tú del tema? Te cuento cómo lo veo yo

Razones para vivir en un pueblo (vida saludable+reflexiones)

Hace unas semanas leía en El mundo de Carmen una reflexión suya, titulada: Vivir en un pueblo es más saludable. Y sí, después de 13 años viviendo en uno, hay varias conclusiones que me gustaría hoy compartir con vosotras en un post muy personal.

Para empezar, os recomiendo que leáis su post y os adelanto mi respuesta... 

Pues mira, yo te digo que quien se aburre...es porque es un aburrido. Jajaja.

Vivo en un pueblo de menos de 2000 habitantes y además de trabajar en mi centro de secundaria y en casa, hago senderismo, estoy en un club de lectura, tengo mi blog, salgo al parque o a tomarme algo en algún bar...y el año que viene, igual me apunto a flamenco. Además de flamenco, tenemos  kárate, informática, inglés, gimnasio y una asociación de mujeres...¡vamos, que el que se aburre, es porque quiere! Jajaja.

Por otra parte, la vida es más tranquila, apenas hay que coger coche (salvo que quieras salir del pueblo, claro), es todo más saludable, vivimos en comunidad, no hay delincuencia, todos nos conocemos...

Yo nací en Cádiz capital, pero llevo viviendo en un pueblo de sierra de Granada 13 años. A veces, cuando lo cuento entre compañeros del gremio (educación) me miran como con pena...y yo me sonrío. Sin duda, soy una afortunada. A la ciudad voy para comprar, ir al cine, a exposiciones...cuando quiero y me apetece. El resto del tiempo, mi familia y yo....vivimos en la gloria.

Así que como puedes imaginar...estoy totalmente de acuerdo contigo :)

...y ya que hemos "entrado en faena", sigamos con mis reflexiones...

Ejercicios y entrenamientos para verte bien y estar saludable: el BBG y otros sistemas que funcionan.

Hace unos días os hablé acerca de unos tips que me han ayudado, antes del verano, a mejorar mi alimentación. Pero sin el ejercicio, que es el tema al que dedico el post de hoy, no habría visto cambios tan significativos, eso está claro.

Y no hablo de peso – que no deja de ser un número – hablo de salud, y de vernos bien.Hablo de estar y sentirnos fuertes. Y aquí es dónde combinar tonificación con cardio y sobre todo, ambas cosas con estiramientos y constancia… nos da la clave del éxito.

Creo que esos cuatro pilares son la clave de que programas como el famoso BBG de Kayla Itsines hayan funcionado (porque sí…funciona). Os lo voy contando todo ahora mismo.

Recomendaciones para una dieta MÁS saludable (alimentación, consejos y reflexiones)

En mayo de este mismo año, decidí dar una vuelta de tuerca a mi estilo de vida y hacerlo (aún más) saludable. Aunque había dejado de fumar hacía un año y salía a caminar de 3 a 4 veces por semana, y pese a que comíamos bastante sano en casa, me apetecía, me pedía el cuerpo "algo más".

Hoy os cuento los cambios que he hecho en mi alimentación. Y os enseño los cambios, que son NOTABLES, por si os inspira :)

Este post es una "evaluación" de todos esos nuevos hábitos, pero también una motivación: si he sido capaz de hacerlo en verano...este otoño la reentré va a ser magnífica, porque ya está "todo rodado" en ese sentido :)

Hoy os hablaré de cómo he cambiado mi alimentación y qué tips he incorporado.

Compras "random" en mitad del verano (haul de moda, maquillaje...)

Ya sabéis que me gusta compartir mis compras de moda y cosmética con vosotras. Hoy incluyo un par de infusiones frías, que si bien no encuadran en ninguno de los dos tomas, sí lo hacen en los consejos para vida saludable que a veces también trato en el blog. Al igual que la gorra que me está acompañando este verano para protegerme del calor cuando hago deporte...en resumen, que son compras variaditas...por eso las he llamado "compras random".

¡Vamos al lío!

Abril, mes de la salud en mi centro. Aclarando conceptos básicos (Bienestar, psicología).

El pasado mes celebramos en mi centro "Abril, es de la salud". Dentro de la educación en valores, estamos destacando un aspecto cada mes y éste último, como veis, ha tocado un tema amplio, complejo y tan importante en nuestras vidas como es la salud.

Mientras hacía con mis alumnos los carteles que adornan este post hemos reflexionado mucho sobre el concepto de SALUD. Y he llegado a la conclusión de que no viene nada mal que muchos adultos "repasemos" y tengamos en cuenta nociones básicas al respecto.

¿Quieres saber cuáles?

Dermatitis, más allá de lo estético (II): Tratamiento facial que me funciona

Hace un par de semanas os comencé a contar sobre mi problema de alergia. He comenzado con el tratamiento capilar porque los síntomas empezaron por allí: en un primer momento, fue - como os conté - una época de picores y el desagradable tema de las escamas. Muy molesto sí...pero lo que no sabía yo es que lo peor estaba, aún, por llegar.

Hoy os cuento lo que me pasó y qué productos cosméticos me han ayudado a paliar los efectos de la alergia en mi piel.

¡Vamos a relajarnos! (Psicología y bienestar)

Preciosa foto de mi tierra...solo mirarla me relaja.
Imagen de mi hermana, Rosa Cano.

Todos sabemos que RELAJARSE es básico para descansar bien, afrontar momentos de estrés o incluso manejar la ansiedad...pero no todos sabemos aplicar las técnicas de relajación. Desde las más sencillas a algunas algo mas complejas, me gustaría ofreceros hoy un repaso por si os sirve de ayuda. 

Dermatitis seborréica: Más allá de lo estético (y tratamiento capilar que me funciona)

Desde hace un par de meses estoy pasando por unos problemas en la piel de los que aún no os he hablado. Sospecho que están relacionados pero como estoy en mano de profesionales médicos, que es donde hay que ir cuando pasan estas cosas...no quiero adelantarme hasta tener información profesional. El caso es que todo empezó por una dermatitis seborréica en mi cuero cabelludo pero ha degenerado también "rostro abajo" y yo, sospecho que es un problema alérgico. Me están haciendo un estudio del que os mantendré informadas (quizá mis elecciones sobre tratamientos tengan que cambiar por la piel, quizá no) pero como os decía, yo creo que empecé por la cabeza pero todo tiene que ver.

Sea como fuere, os cuento hoy lo que me ha funcionado para calmar y mejorar mi problema en el cuero cabelludo, y más adelante os daré detalles sobre el resto, cuando yo misma tenga más información también.

Siéntete mejor que nunca...pásate a las infusiones (mi experiencia)

Hace unos meses decidí dar un paso más dentro de lo que entiendo por alimentación saludable y vida activa y ha consistido en reducir de mi dieta de manera muy drástica el café y la leche. Los he sustituido caso en su totalidad por infusiones.

Aunque los sigo consumiendo, como os digo, la disminución de la ingesta ha sido espectacular…y el cambio en cómo me siento también. Por eso hoy quería compartirlo con vosotras.

Rutas en familia: La Alfaguara granadina

Vengo hoy a contaros otras de mis rutas en familia. En esta ocasión, como nos pillaba el fin de semana por la capital, cogimos el coche y en un ratito nos plantamos en la alfaguara: un parque natural con sierra que pertenece al término municipal de Alfacar (llegáis en 20 minutos yendo tranquilos, desde la capital).

Os muestro hoy la zona tan bonita que mereció la pena recorrer en la compañia familiar que siempre va a caracterizar estas rutas :)

Rutas en familia: Hoy, Laujar de Andarax

Estrenamos hoy la sección con una “Ruta en familia”.

Como os contaba ayer, nos encanta salir juntos a caminar. A mí me viene genial porque los días que voy sola aprovecho para darme más caña y andar más distancia a menos tiempo (con mayor intensidad) pero los días que caminamos en familia voy al ritmo de las niñas y eso me permite, en cierta manera, “descansar” sin dejar de moverme.

Y sobre todo, descubro a mis hijas lo reconfortante que puede ser hacer una actividad física regular, lo bien que se siente uno cuando cumple un logro que se ha propuesto y el valor del esfuerzo y la constancia.

Además, los fines de semana nos estamos dedicando a hacer excursiones por diferentes localidades rurales de la provincia. Esto nos permite descubrir sitios nuevos, disfrutar paisajes y fauna preciosos e incluso comer en familia, a la vuelta…eso sí, ¡siempre sano! ;)

Os cuento hoy una caminata que dimos por Laujar de Andarax, que pertenece a la Alpujarra pero en este caso, a la zona de Almería.

Nueva sección: Hábitos deportivos y saludables

Hoy me siento entusiasmada porque voy a compartir con vosotras otro ámbito de mi vida que está tomando muchísima importancia en mi tiempo libre. Y no solo me incumbe a mi, sino que también está implicando a toda mi familia: hacer deporte en familia nos está sirviendo para estar más unidos, sentirnos más saludables y superarnos a nosotros mismos.

Por todo eso, he pensado que contaros nuestras "Rutas en familia" (habitualmente hacemos senderismo) puede veniros bien para tomar ideas o simplemente inspiraros. Hablaremos además de otros ejercicios que practico yo, ya en solitario. 

Pero vayamos paso a paso, que os cuente.

Vida activa: ¿Qué haces tú? Información interesante y sorteo

Los auriculares y el runtastic...

...siempre conmigo! Jajaja

Mirad por donde que tenía yo pendiente hablaros en un post sobre los hábitos de vida activa que estoy llevando a cabo desde que volví de las vacaciones y justo me ha llegado la información de la Carrera de la Mujer . Así que aprovecho el post de hoy para hablaros de todo un poquito.