Como soy un culo inquieto y todo lo que tenga que ver con mejorar profesionalmente me apasiona, me apunté a un webinar sobre ansiedad muy interesante. Tiene un enfoque bastante curioso porque diferencia la ansiedad en 3 tipos y plantea cómo atajar cada uno. Me gustó tanto que tomé notas y te comparto hoy algunos de los conceptos básicos por si te resulta de ayuda.
¡Vamos al lío!
Una definición muy sencilla hace referencia a la sensación de
sobreactivación de nuestro sistema nervioso, una activación excesiva que no es adecuada ni
necesaria para la circunstancia actual. La ansiedad puede sentirse en nuestra
mente, emociones y cuerpo.
Esto es así porque la relación entre mente y emociones es circular: Me siento insegurx – la mente se acelera para protegerme – desconecto de mi cuerpo.
Para romper este círculo, necesito: calmar mi mente – reconectar con mi cuerpo –
para sentir esa sensación de seguridad.
3 tipos de ansiedad:
💢 Mental - rumiar, adelantar el futuro,
💢 Emocional – cuando nos sentimos
superadxs por nuestras emociones
💢 Física – Cuando tenemos síntomas
en el cuerpo.
(se pueden combinar, pero suele
predominar una más que otra y la forma de atenderlas si es específica, ayuda
más a sanar).
TRABAJAR CON LA ANSIEDAD MENTAL:
Trabajar directamente con los pensamientos puede sobrecargarnos. Prácticas que
nos ayudan a trabajar con el cuerpo o estar presentes, pueden ayudar a
descargar ese ejercicio mental y calmar la mente. Y después sí se puede
trabajar con nuestros patrones de pensamiento negativos para identificarlos y
“resetearlos”.
TRABAJAR CON LA ANSIEDAD
EMOCIONAL: Es necesario “desacelerar” nuestro mundo interior. Necesitamos
tiempo y espacio para digerir las emociones y poner límites.
TRABAJAR CON LA ANSIEDAD FÍSICA:
Es necesario “mover” la energía en el cuerpo, analizar la azúcar en sangre y
los estimulantes, investigar hormonas y descanso.
Te dejo todas estas ideas en un cuadro conceptual de esos que tanto me gustan: 😎
Puedes ver mejor esta imagen aquí.
Sí que me parece interesante.
ResponderEliminarEn un mundo que cambia cada vez más rápido no es infrecuente padecer algún episodio de ansiedad.
Hay técnicas de respiración que ayudan a minorar las crisis inesperadas.
Lo raro es no tener ansiedad tal y como vivimos, acelerados por todo. Lo peor de la ansiedad es cuando nos afecta día a día, no es un episodio esporádico porque acaba afectando nuestra salud. Veo muy bien resumido tu post de hoy para que todo el mundo lo vea claro. Gracias.
ResponderEliminarBesos.
Uff que me vas a contar de la ansiedad ajajaj se lleva como se puede..
ResponderEliminarUn post interesante. Buena información
ResponderEliminarUn beso
Un post muy completo.
ResponderEliminarSaludos
Un post muy completo.
ResponderEliminarSaludos
Me parece interesante y necesario. Besos!
ResponderEliminaryou wrote very important post
ResponderEliminarMe parece más que interesante, vivimos en un mundo acelerado donde además nos sobrecargamos a tope. Hay circunstancias que no podemos obviar, es cierto, pero también lo es que al igual que se encuentra hueco para las obligaciones, es bueno encontrarlo para el descanso y asimilar las emociones que todo eso nos provoca. Besos :D
ResponderEliminarQué interesante.
ResponderEliminarNosotros ansiedad de un modo permanente no hemos tenido, pero mi hija tuvo dos ataques de ansiedad poco después de morir mi padre y fue terrible, cuando íbamos a urgencias yo llegué a pensar que era un infarto o algo así, qué mal.
Muchas gracias por la entrada y feliz día.
Muchas gracias por el post, yo sufro de las tres y ando en terapia para lograr que no me superen. Es un trabajo agotador, pero ver cómo evolucionas es un alivio. Muy interesante este post.
ResponderEliminarGood post
ResponderEliminarI follow your blog, I would be happy if get me too
Me blog : https://bilgidayi.blogspot.com
Muy interesante, el ritmo de hoy en día nos supera. Besos
ResponderEliminarDesasnadora muy clara síntesis, amiga. Para profundizar... Te diría que si no tuve todas todavía de vez en cuando se me manifiesta alguna...
ResponderEliminarAbrazo hasta vos.
Un tema muy interesante Noelia. Por desgracia ansiedad es lo que me sobra y creo que de las tres que nos comentas así que todo que cuentes sobre ella me vendra genial. Un beso
ResponderEliminarPues me ha parecido muy interesante. Gracias por tus consejos.
ResponderEliminarBesos
qué interesante!! me encantan estos temas. de tener uno de esos tipos de ansiedad, sería la emocional. soy propenso a sobre-reaccionar a cosas que objetivamente no tienen mucha importancia, y doy demasiadas vueltas a las cosas. me gustaría más ser como los personajes de tebeo, que pueden enfadarse y pelearse, y en un par de viñetas vuelven a estar tan amigos.
ResponderEliminarbesos!!
Que tal bella!
ResponderEliminaryo tuve de la uno y la dos y a veces todavia tengo un poco debo reconocer bajo cierta presion... en fin!
Mandarte un besote enorme!
A mí también me gustan mucho tus cuadros conceptuales.
ResponderEliminarCreo que nunca había leído sobre la ansiedad de una forma tan clara y sencilla.
Besos.
Un tema muy interesante al que hay que prestar atención. Bsss
ResponderEliminarufff es un tema delicado, he pasado en los últimos tiempos por la primera de ellas y fue terrible, hasta conocerla y hacerme con ella, estoy mucho mejor pero he necesitado tratamiento y terapia. Saludos t feliz tarde.
ResponderEliminarInteresante la información y el enfoque, y lo mejor poder conocer todos los recursos para manejarla, saludos!
ResponderEliminarMuy buena ilustración! Al final la ansiedad cuando nos atrapa, abarca los tres creo, en mayor o menor medida.
ResponderEliminarLa mental y la física son difíciles de separar, cuando la mental es suficientemente fuerte, dormir es difícil.
ResponderEliminarLa emocional es más ocasional.
De hecho el amor es pura ansiedad.
Todas son reconocibles. El arreglo es más complicado, y más di ko puedes cambiar de vida.
Abrazoo, Noelia
la que mas conozco es la mental... pensar en lo que está por venir, anticiparse y de forma negativa!
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