Así que hoy hablaremos de él.
1.Qué significa "darse cuenta" (en psicología).
Para poder explicar este concepto tenemos que empezar por otro: el “aquí y
ahora”. Este concepto hace referencia al presente y a cómo lo vivenciamos.
Seguro que te suena mucho esto, si has leído o practicado algo relacionado con
el mindfulness.
“Para trabajar el aquí y ahora existen diversas técnicas orientadas
a que la persona entre en contacto con sus sensaciones y percepciones tanto
internas como externas. Esta percepción de sí mismo en interacción con lo
demás, y la capacidad de aislarse y volverse a relacionar en un proceso
dinámico, permite a la persona estar integrada y en equilibrio”.
(Isabel
del Rosario Stange Espínola y Olga
Lecona Pintado)
Y en relación con esto, el “darse
cuenta” o tomar conciencia implica percibir qué está pasando con estas
sensaciones, cómo se relacionan esas
sensaciones de conexión conmigo misma y la interacción con los demás en mi
presente.
¿Te acuerdas del libro “El efecto punto ciego” sobre el que te hablé en este post? Pues tiene que ver con esto. A
menudo en nuestro día a día entre las prisas, las demandas externas, la
socialización…nos cuesta pararnos a analizar cómo nos sentimos, qué nos afecta,
qué queremos…lo que yo suelo llamar “conectar con nosotros mismos” a menudo
cuando hablo de mis paseos, tareas creativas o meditar.
Los procesos de “darnos cuenta” o
tomar conciencia nos ayudan a poner nuestra atención sobre aspectos concretos
de una forma efectiva, y de esa manera, descubrir(nos): nuestras necesidades,
nuestros deseos, nuestras fantasías…y a partir de ahí, poder comprometernos a
la acción si es necesario.
2. Darse cuenta, ¿de qué?
Además, el “darse cuenta” tiene 3 aspectos. Te los resumo en el siguiente gráfico, pero los puedes ver mejor en este enlace.
3. Prácticas que te ayudan a “darte cuenta”.
Lo comentaba más arriba, hay prácticas sencillas que nos ayudan en este
proceso. Todas aquellas que permitan un poco de introspección (meditar,
dibujar, pasear a solas y sin música…) son buenas formas de EMPEZAR en este
campo.
Pero si te interesa este tema, te recomiendo el libro que cito en la imagen anterior, "El darse cuenta: sentir, imaginar y vivenciar", de John O. Stevens, que está lleno de prácticas interesantes.
Para darse cuenta hay que ser consciente, y en estos tiempos pasan dos cosas: que las prisas con las que vivimos no nos dejan o que directamente preferimos ignorar lo que nos pasa si eso no nos gusta. En los dos casos es una lástima.
ResponderEliminarMe ha gustado mucho la información que nos has dado.
Besos.
Sí es una lástima pero creo que pasa incluso más de lo que pensamos.
EliminarMe alegro que te haya gustado el post.
Un abrazo!
La consciencia plena es muy gratificante pero hay que trabajarla porque vivimos en un mundo de prisas ajetreo y sobreestimulos que nos alejan de ella.
ResponderEliminarBesitos
Exacto, el mundo en que vivimos nos ayuda justo a lo contrario: a andar desconectados.
EliminarBesos.
No conocía este concepto.
ResponderEliminarAhora sí.
Gracias.
Aprendo mucho aquí.
Besos.
Pues yo me alegro mucho porque aprender es muy bonito.
EliminarBesos.
En un mundo donde lo que prima la prisa y "lo quiero para ayer", el parar, el reflexionar y levantar los ojos del móvil se hace cada vez más difícil, no sé como terminaremos.
ResponderEliminarSaludos
Es verdad, por eso hay que difundir más este tipo de información, para tomar conciencia.
EliminarBesos.
Muy acertado. Es importante conocer las herramientas para la mejor salud mental.
ResponderEliminarUn abrazo
¡Sí! No olvidemos que es salud, muy bien dicho.
EliminarBesos.
Lo cierto es que vamos siempre corriendo para todo y no nos damos cuenta de nada, ni mundo exterior, ni interior y ni siquiera la fantasía, pero existen y hemos de valorar todo.
ResponderEliminarBesos.
Y cuando lo tenemos presente, tenemos mucho más bienestar que al final es lo que importa.
EliminarUn abrazo.
Creo que ahora se le da nombre a cosas muy sencillas la verdad.
ResponderEliminarYo no tengo ni idea de psicología y sin embargo muchas de las cosas que comentas las he hecho durante toda mi vida.
Desde que Alejandra era muy pequeña jugábamos a escuchar el silencio.. que es algo parecido a lo de escuchar el entorno que nos rodea.. y lo seguimos haciendo, es algo muy relajante y te ayuda a darte cuenta del exterior
Muy buenos días!!
Se lo comentaba a Miss Potingues que plantea algo parecido, creo que la psicología pone nombre (y con eso, visibiliza y normaliza) a muchos fenómenos que nos ocurren a las personas.
EliminarOye, qué bonito ese juego con Alejandra ♥
Un abrazo, guapa.
Buenos recordatorios, gracias siempre. Abrazos
ResponderEliminarA tí, Ester.
EliminarAbrazos.
Meditar sin duda la mejor, pensar, estar ratos con uno mismo!
ResponderEliminarMuy necesario, pero a veces nos cuesta sacar estos ratos.
EliminarBesitos.
Sí que lo conozco
ResponderEliminarUn beso
Besos.
EliminarVamos con el piloto automático y que mal ❤️
ResponderEliminarAlgunas más que otras!! Correr no trae nada bueno.
EliminarUn abrazo.
Me sonaba, pero a veces cuesta llegar ahí.
ResponderEliminarSería como estar más consciente de todo, y dejar fluir cierta serenidad.
Besos.
Gracias por el post, interesante.
Exacto. Yo creo que nos cuesta a todas o casi todas las personas, porque a menudo estamos en otras cosas: la mente y la atención son dispersas.
EliminarBesos.
No lo conocía como concepto. Me sorprende que se le dé nombre a todo, especialemente a cosas que parecen tan obvias, y que precisamente por ser obvias no les prestamos la atención que merecen. Es curioso, sin duda.
ResponderEliminarBesos!
Sí, otra lectora ha comentado algo parecido. Yo creo que forma parte precisamente, de la función de la psicología: poner nombre a aspectos cotidianos de algunas personas y con eso, visibilizarlo y normalizarlo. Es parte de nuestra humanidad y así de complicadas somos las personas.
EliminarUn abrazo.
Muchas gracias por la información. Estas cosas son necesarias en un mundo que cada día nos exige más.
ResponderEliminarUn beso y feliz día.
Pues sí, porque vamos tan acelerados que perdemos la salud.
EliminarUn besito.
Realmente interesante y cierto tu postura, los que como yo hemos tenido que recurrir en otra época a ayuda psiquiátrica y psicológica lo sabemos bien. Un abrazo.
ResponderEliminar* post, no postura.
EliminarY además de saberlo, hemos crecido.
Eliminar¡Un abrazo!
Un descubrimiento muy interesante creo que me podría ser de ayuda a investigar más sobre el tema
ResponderEliminarMe alegra mucho, ya me contarás qué descubres.
EliminarBesos.
Mi abuela era una persona muy silenciosa. Yo le decía muchas veces en qué pensaba. Ella contestaba: "En cosas que quiero que se me olviden y en otras que no se me olvidan nunca". Creo que es el mayor ejercicio de instrospección y autoconciencia que he visto hacer a alguien.
ResponderEliminarY qué frase tan preciosa y potente, Laura!! Me ha ENCANTADO.
EliminarUn abrazo fuerte.
Genial tu explicación Noelia. Yo soy de esas personas "de mucho darse cuenta" pienso que me paso y eso tampoco es bueno pero hay veces que no se puede evitar.Un beso
ResponderEliminarPues sí, es verdad que tampoco. Yo a veces "rumio" y cuando noto que lo hago, intento pararlo.
EliminarBesos.
meditation is a very good way!
ResponderEliminarHola Noelia, cuando somos conscientes de nosotros mismos, es mas fácil vivir en el ahora, y el presente es el único momento en que podemos elegir. Cuando nos preocupamos por el pasado o sobre qué haremos en el futuro, no logramos nada. Cuando la mente está enfocada en la amorosa paz de este instante. Entonces reconoceremos el amor de la fuente vibrando en nosotros.
ResponderEliminarUn abrazo de luz.
Pozdrawiam serdecznie :)
ResponderEliminarla verdad es que, según pasan los años, voy viviendo las cosas cada vez con más intensidad. algunas vivencias que cuando era más joven asumía con más naturalidad, desde un viaje hasta el comienzo en un nuevo trabajo, ahora me harían sentirme sobreestimulado. soy un poco 'pas'.
ResponderEliminarme encantan estos temas de psicología. abrazos!!
Consciencia plena, no hay otra.
ResponderEliminarQué bonito, la verdad que muchas veces no nos damos cuenta de cosas que son verdaderamente importantes... Gracias por tu info, siempre es admirable, un besazo.
ResponderEliminarA mi me cuesta a veces darme cuenta de que es realidad y que es fantasia... yo lo atribuyo a que soy un hada.
ResponderEliminarBromas aparte, es un tema interesante y util.
Te mando otro beso!
Hola.
ResponderEliminarYo lo intento siempre, me lo han inculcado, aunque no es fácil porque el ritmo de vida es frenético.
Una entrada muy interesante.
Feliz jueves.
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ResponderEliminarNo lo conocía como tal pero lo has explicado genial, saludos!
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