Prepara (también tu psique) para la rentrée: "Detox, para tu mente" (psicología, consejos, reflexiones)

Nos acercamos a la "vuelta al cole", rutina o rentrée: el nombre da igual, pero lo que está claro es que llega el otoño y los hábitos cambian...forzosamente.

Los días se acortan, las obligaciones se multiplican (aunque ya la vuelta al trabajo se haya producido, el ritmo escolar condiciona mucho si tienes hijos o estás estudiando) y toca "cambiar el chip" para vivir este periodo lo más a gusto posible.

Hoy os planteo un "detox" que no es para nuestra piel ni para la figura: un detox mental. ¿Os animáis?

¡Pues pasen y lean!

Razones para vivir en un pueblo (vida saludable+reflexiones)

Hace unas semanas leía en El mundo de Carmen una reflexión suya, titulada: Vivir en un pueblo es más saludable. Y sí, después de 13 años viviendo en uno, hay varias conclusiones que me gustaría hoy compartir con vosotras en un post muy personal.

Para empezar, os recomiendo que leáis su post y os adelanto mi respuesta... 

Pues mira, yo te digo que quien se aburre...es porque es un aburrido. Jajaja.

Vivo en un pueblo de menos de 2000 habitantes y además de trabajar en mi centro de secundaria y en casa, hago senderismo, estoy en un club de lectura, tengo mi blog, salgo al parque o a tomarme algo en algún bar...y el año que viene, igual me apunto a flamenco. Además de flamenco, tenemos  kárate, informática, inglés, gimnasio y una asociación de mujeres...¡vamos, que el que se aburre, es porque quiere! Jajaja.

Por otra parte, la vida es más tranquila, apenas hay que coger coche (salvo que quieras salir del pueblo, claro), es todo más saludable, vivimos en comunidad, no hay delincuencia, todos nos conocemos...

Yo nací en Cádiz capital, pero llevo viviendo en un pueblo de sierra de Granada 13 años. A veces, cuando lo cuento entre compañeros del gremio (educación) me miran como con pena...y yo me sonrío. Sin duda, soy una afortunada. A la ciudad voy para comprar, ir al cine, a exposiciones...cuando quiero y me apetece. El resto del tiempo, mi familia y yo....vivimos en la gloria.

Así que como puedes imaginar...estoy totalmente de acuerdo contigo :)

...y ya que hemos "entrado en faena", sigamos con mis reflexiones...

Últimas lecturas: Club de lectura, recomendaciones ...y advertencias XD

Hace mucho que no os hablo de mis lecturas y, aprovechando que en verano se suele leer más, creo que es buen momento para dedicar un post a las últimas obras que he tenido entre mis manos. No todas me han gustado, así que creo que puede venir bien también para que toméis nota de los soporíferos si, como a mi, os molesta perder tiempo con libros que no os llenen. 

En el club de lectura al que me apunté hace unos meses, leemos libros que no siempre hemos escogido (forma parte del programa de funcionamiento del mismo). Eso me ha hecho descubrir grandes autores/obras...pero también (por ahora más, lo confieso) leer algunas obras que, sinceramente, me han parecido bastante aburridas. Os las contaré, y opinamos si queréis o si las conoceis.

Sobre todo eso quiero que hablemos hoy. ¿Os gusta leer?
¡Pues pasen, y lean!

Reflexiones sobre la lectura. ¿Qué "hay que" leer?

Desde que estoy en el club de lectura del que os hablé en este post, mis reflexiones sobre el simple hecho de leer han aumentado.

Leer ahora ya no es un acto individual: aunque a menudo me gusta hablar sobre qué leo, que me recomienden...pocas veces hasta ahora (una vez en mi juventud, mientras me formaba como animadora socio-cultural) había leído en común y hecho foro después. 

Esto -pienso- me ha hecho madurar como lectora.

Y hoy quiero compartir con vosotras unas reflexiones al respecto.

Rutas en familia: Río Majaceite (Sierra de Grazalema, Cádiz)

La pasada semana santa tuvimos la suerte de poder escaparnos unos días a una casa rural de El Bosque, en plena Sierra de Grazalema, en la provincia de Cádiz. Íbamos cinco adultos y mis dos niñas y pasamos unos días estupendos. Uno de ellos, parte de la familia hicimos la "Ruta del Majaceite", un conocido sendero que te lleva de El Bosque a Benamahoma. Os hablo hoy de esta "ruta en familia". 

Abril, mes de la salud en mi centro. Aclarando conceptos básicos (Bienestar, psicología).

El pasado mes celebramos en mi centro "Abril, es de la salud". Dentro de la educación en valores, estamos destacando un aspecto cada mes y éste último, como veis, ha tocado un tema amplio, complejo y tan importante en nuestras vidas como es la salud.

Mientras hacía con mis alumnos los carteles que adornan este post hemos reflexionado mucho sobre el concepto de SALUD. Y he llegado a la conclusión de que no viene nada mal que muchos adultos "repasemos" y tengamos en cuenta nociones básicas al respecto.

¿Quieres saber cuáles?

Viaje por el norte de España (Asturias y Cantabria)

En Marzo viví toda una aventura: Por primera vez en diez años, me atrevía - de nuevo -  a llevarme de viaje de estudios una "muchachada" de 4º de ESO. No fue en absoluto un viaje de placer (los profes, cuando vamos de viaje de estudios, vamos a trabajar, no de ocio), pero debo reconocer mis alumnos se portaron tan bien y el norte es TAN BONITO que viví momentos muy especiales que quiero compartir hoy con vosotros....

Viaje monumental: Toledo, Cuenca, Ubeda y Baeza (info, fotos y haul)

Hace mucho tiempo que tenía ganas de contaros sobre una de mis últimas escapadas. A finales de Febrero, en Andalucía disfrutamos de un puente gracias a la fiesta de la autonomía, así que decidimos hacer un viaje a zonas monumentales y conocer Toledo, Cuenca, Úbeda y Baeza en familia. 

Os voy a contar mi viaje, veremos fotos y os enseñaré también algunos recuerdos que compré.

¡Vamos al lío!

Demasiada psicología puede tener efectos adversos sobre la salud (Reflexión, bienestar, psicología).

Mr. Small, el orientador de Gumball.
No me extraña que ande algo "flipao" :D

Voy a desarrollar hoy una idea que me ronda desde hace mucho; de hecho, en el trabajo la comento a menudo con compañeros/as y padres/madres: la (sobre)popularización de la psicología...nos está haciendo daño.

¡Y lo dice una que "come" de ella! 

Un momento, un momento ...que me explico.
Pasen y lean ;)

Infusiones YOGI: Ricas...y saludables :)

Además de infusiones “de supermercado”, como las llamo yo, hay marcas muy recurrentes en los herbolarios que también son fáciles de encontrar. Hoy os hablo de una que seguro os suena porque es muy conocida: se trata de Yogi, una marca de infusiones ayuvérdicas que hoy os presento y de la que hoy os recomiendo tres tipos…aunque os hablaré más veces porque tiene una variedad ingente, y todas deliciosas.

¡Vamos al lío!

Infusiones "de supermercado" ...que están muy ricas.

Me encanta leer posts sobre infusiones porque soy una consumidora "voraz" de ellas...y además "facilona", porque es raro que alguna no me guste. A menudo leo recomendaciones de marcas que hay que pedir online y soy una aficionada a este tipo de compras, pero también es cierto que hay algunas marcas comerciales que, sin ser tan artesanas como otras, están riquísimas.

Hoy os quiero mostrar cuatro que me gustan mucho a mi.

Me centraré en dos marcas (Hornimans y Lipton) de las que tomo algunos té que me gustan mucho.

¡Vamos a relajarnos! (Psicología y bienestar)

Preciosa foto de mi tierra...solo mirarla me relaja.
Imagen de mi hermana, Rosa Cano.

Todos sabemos que RELAJARSE es básico para descansar bien, afrontar momentos de estrés o incluso manejar la ansiedad...pero no todos sabemos aplicar las técnicas de relajación. Desde las más sencillas a algunas algo mas complejas, me gustaría ofreceros hoy un repaso por si os sirve de ayuda. 

Hábitos que me ayudan a adelgazar (o mantenerme).

Ya sabéis que, desde que dejé de fumar, mi cuerpo experimentó una subida de peso lógica. No era algo para “montar un drama”, engordé en total 4 kilos…pero claro, aumentar 4 kilos en 3 meses hace que casi toda la ropa se te quede pequeña y que, en definitiva, no te veas bien.

¿Qué sucede? Pues que, sinceramente, tampoco era un aumento como para hacer dieta, tal y como conocemos popularmente el término, en plan restricción o control de las cantidades y tipos de alimentos… porque además, no creo mucho en ellas (no porque no funcionen, que sí lo hacen, si no por miedo al efecto rebote).

Lo que hay que hacer en estas situaciones…lo sabemos todos. CAMBIAR , poco a poco, LOS HÁBITOS. Os cuento hoy los que me han funcionado a mi.

Mis propósitos - mindfulness - para el 2016

    En el ultimo post de autoayuda y bienestar personal de 2015 os hacia una pequeña introducción al Mindfulness, una filosofía que, pese a que tiene ya siglos de tradición, se ha puesto de moda en occidente hace relativamente poco.

     Como os decía, prefiero - en vez de dejarme llevar por modas - tomar de las corrientes aquello que pienso que es beneficioso, siempre con un punto de vista crítico (y esto lo aplico a todo, no solo a lo psicológico, también a temas más superficiales como la moda o la fiebre de ciertos productos en maquillaje). Así que sí que he asumido algunos principios sencillos del Mindfulness y, en base a ellos, he listado mis propósitos para el año que empezó hace poquito.

Hoy os los cuento, por si os sirven de inspiración.

Rutas en familia: Hoy, Nigüelas-Acequias

En Nigüelas hay rincones preciosos.

Hace tiempo que no os hablo de una "ruta en familia" y no hemos dejado de hacerlas, asi que hoy os traigo una que recorre dos pequeños pueblecitos del valle de Lecrín, en la provincia de Granada, donde solemos hacerlas todas. 

Vamos a conocer Niguelas y Acequias...o mejor dicho, vamos a "patearlas" ;)

Varietés de sábado : receta paso a paso de San Jacobos casero y dos trucos de cocina.

¡Hoy me he levantado cocinicas! Y por eso he pensado contaros cómo hacemos en casa los San Jacobos caseros: un plato muy energético que podemos equilibrar con una ensaladita pero que, además agradeceremos los que estamos más ocupados porque pueden congelarse e irse gastando paulatinamente.

Además, os doy un truquito para su congelación y otro para conservar pimientos asados.

¡Vamos al lío, que hay tarea...en la cocina!

Mindfulness: Qué es. Pequeños consejos cotidianos (Psicología y bienestar)

De un tiempo a esta parte, se ha puesto de moda el MINDFULNESS. Seguro que os suena este palabro. Y sin embargo, como suele pasar con las modas, existe desde hace ya más de 30 años.

Personalmente opino que hacer o creer algo porque “se pone de moda” es una tontería muy grande. Pero estas modas sirven para descubrir filosofías, hábitos de vida y costumbres…que pueden sentarnos muy bien.

Y con eso sí me gusta quedarme.

Por eso hoy os hablo del MINDFULNESS…y os cuento con qué me quedo yo de este conjunto de técnicas.

Siéntete mejor que nunca...pásate a las infusiones (mi experiencia)

Hace unos meses decidí dar un paso más dentro de lo que entiendo por alimentación saludable y vida activa y ha consistido en reducir de mi dieta de manera muy drástica el café y la leche. Los he sustituido caso en su totalidad por infusiones.

Aunque los sigo consumiendo, como os digo, la disminución de la ingesta ha sido espectacular…y el cambio en cómo me siento también. Por eso hoy quería compartirlo con vosotras.

Rutas en familia: Hoy, el Haza del Lino

Hoy vamos con una ruta que quizá es bastante desconocida incluso si vives en Granada. Se trata de la Sierra de la Contraviesa, que atraviesa parte de la alpujarra y, concretamente, la zona del Haza del Lino donde sus magníficos miradores nos permitirán ver el mar...desde lo alto de la montaña. Espectacular.

Os cuento hoy nuestra ruta :)

Rutas en familia: La Alfaguara granadina

Vengo hoy a contaros otras de mis rutas en familia. En esta ocasión, como nos pillaba el fin de semana por la capital, cogimos el coche y en un ratito nos plantamos en la alfaguara: un parque natural con sierra que pertenece al término municipal de Alfacar (llegáis en 20 minutos yendo tranquilos, desde la capital).

Os muestro hoy la zona tan bonita que mereció la pena recorrer en la compañia familiar que siempre va a caracterizar estas rutas :)