Me da miedo ser DEPENDIENTE emocional. ¿Qué puedo hacer?

Aunque a veces la literatura romántica o el cine idealizan cierto tipo de relaciones, la dependencia emocional es muy poco saludable. Si sospechas que eres dependiente en tus relaciones o conoces a alguien que pudiera serlo, estas pautas pueden servirte para aconsejarle.

EJEMPLOS para NO seguir (II): Cómo te veas es TU responsabilidad

Hace unas semanas inauguré esta sección con un post-debate en el que te planteaba qué crees tú que debe tener una relación para que sea duradera. Hoy te traigo otra reflexión totalmente distinta que me ha inspirado un anuncio...

EJEMPLOS para NO seguir (I): Cómo tener una relación duradera

A veces me encuentro cosas por ahí que me dejan pensando: son ejemplos de ideas o valores discriminatorios o poco saludables a nivel mental, al menos en mi opinión. He pensado traerlos por aquí y, ya que esto es un blog, abrir debate en comentarios si a ti, que me lees, te apetece.

Inauguro sección con una "cita" que encontré que no tiene desperdicio...

¿Saltas sin por qué? Los DISPARADORES EMOCIONALES

¿Alguna vez te ha pasado que has perdido el control en una discusión y has acabado diciendo cosas de las que luego te arrepientes?. Creo que es algo que nos ha pasado a todas las personas en mayor o menor medida y está relacionado con un concepto que vamos a ver hoy: el de DISPARADOR EMOCIONAL.

Vamos al lío.

Mis emociones me superan. Cómo trabajar la autorregulación emocional.

Gestionar las propias emociones, tengas la edad que tengas, a menudo no es tarea fácil. Saber modular y "fogar" la ira, afrontar el miedo, manejar la tristeza... son capacidades que a veces parece que se nos olvidan, en determinadas situaciones. Y sin embargo son muy importantes para tu bienestar social y personal.

Hoy, hablamos de cómo mejorar esa gestión de emociones con la AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL.

Y a ti, ¿Qué te hace feliz?

Hace mucho que sigo a Gemma, del blog Sal del apuro y me gusta mucho su forma de ver la vida siempre positiva, paladeando esos momentos bonitos que hacen que el día a día merezca la pena. Hace un tiempo sacó una entrada en esta línea, llamada "¿qué te hace feliz? y me la guardé para hacerla aquí, en mi blog.

¿Extroversión o Introversión? Conoce mejor estos rasgos para aprender sobre ti

¡Antes de leer este post! ¿Qué dirías que soy? ¿Extrovertida o Introvertida? Si te animas a jugar, déjamelo en comentarios... A pesar de haber estudiado sobre habilidades sociales, inteligencia emocional, timidez... comprender verdaderamente qué diferencia a las personas extrovertidas de las que son introvertidas me supuso una riqueza emocional grande a nivel de autoconocimiento, y por supuesto también a la hora de relacionarme en familia, con amistades o incluso a nivel profesional.

Te cuento hoy sobre este tema, por si te puede servir a ti tam
bién.

EMOCIONES DESADAPTATIVAS: Qué son y cómo afrontarlas

Tenía muchísimas ganas de hacer este vídeo. Como comento en la entradilla del mismo, me canso de ver incluso en materiales de psicología o educación emocional, que llaman "emociones negativas" al miedo, la ira o la tristeza cuando sencillamente son IMPRESCINDIBLES para la supervivencia humana. Así que me he puesto manos a la obra y de eso va el post de hoy.

¡Vamos al lío!

Lecturas para crecer: Universo de emociones, de Bizquerra, Punset y PalauGea

El mundo de las emociones es apasionante: a menudo, tanto adultos como niños, no somos ni capaces de explicar, con matices exactos, qué es lo que sentimos. Con la idea de dar una respuesta gráfica preciosa a esta necesidad, nació el proyecto UNIVERSO de EMOCIONES que hoy vemos a fondo.

¡Vamos al lío!

Pasen y lean vol. XXVII: Lecturas de Noviembre 2020 💬

El mes de Noviembre me ha dejado lecturas interesantes: un rescate, releído con el paso de los años, el descubrimiento de un clásico y dos ensayos muy, muy diferentes. Te cuento sobre todos ahora mismo.

¡Pasen y lean!

Cosas de las que hablar con adolescentes (o no tanto) II: ¿Hay emociones NEGATIVAS?

Por deformación profesional, cuando veo ciertas afirmaciones erróneas que se siguen propagando, me enfado un poco. A pesar de que en EDUCACIÓN EMOCIONAL se ha dicho muchísimas veces que NO hay emociones negativas, este discurso sigue calando en nuestro lenguaje e incluso me lo encuentro en materiales para usar con niños y niñas en los coles, o con adolescentes en los institutos.

Como, más allá de la docencia, la educación emocional nos implica a todos y todas, permitidme que profundice un poquito más.

¡Vamos al lío!

Cosas de las que hablar con adolescentes (o no tanto) I: La masculinidad tóxica

A menudo cuando trabajo ciertos temas con mis alumnos y alumnas pienso “esto debería trabajarse también con adultos y adultas” porque con conceptos – en algunos casos – bastante recientes pero muy interesantes a nivel socio-cultural.Uno de ellos es el concepto de MASCULINIDAD TÓXICA. Hoy os cuento qué es y qué aspectos implica, y os pido opinión sobre el tema.¡Vamos al lío!.

El podcast de los jueves: Razones para ir al psicólogo.

Hoy en día, aún existen muchísimos prejuicios alrededor de ir al psicólogo. Comentamos con normalidad que vamos al ginecólogo, al dermatólogo o al fisioterapeuta...pero nos cuesta asimilar que un psicólogo puede sernos de ayuda en ciertos momentos de la vida.Y sin embargo, un psicólogo es un profesional que más allá de ayudarte solo ante los problemas, puede ayudarte mucho a crecer como persona y a madurar.Hoy, en el podcast de los jueves vamos a repasar las razones para ir al psicólogo y verás como muchas...te encajan.¡Vamos al lío!

El podcast de los jueves: No hay nada malo en ser INTROVERTIDO/A

Habitualmente, se ha relacionado socialmente "introversión" con "timidez". Esta relación no es solamente equívoca, sino que además a menudo se ha estigmatizado a las personas introvertidas como si fueran menos atractivas o hábiles socialmente que quienes no tienen este rasgo.¿Eres introvertido/a? ¿Tienes alguna persona cerca con este rasgo de personalidad? En el podcast de hoy vamos a conocerlos mejor.

El podcast de los jueves: 5 rasgos de una persona EMOCIONALMENTE SANA

Os lo pregunté por Instagram y me animasteis, así que aquí estoy: me he lanzado también con los podcast y, aunque quiero tratar de todo un poco, ahora mismo tengo ya varios en mente sobre otra de las facetas que me apasiona: la psicología desde la perspectiva del bienestar mental, la autoestima y la inteligencia emocional.
He creado "El diván de Lapinturera", un programa de Ivoox donde subiré semanalmente podcasts sobre los temas que os he comentado justo arriba. Lo iré publicando por aquí también los jueves.
Así que hoy me estreno y espero que os guste mucho.

Demasiada psicología puede tener efectos adversos sobre la salud (Reflexión, bienestar, psicología).

Mr. Small, el orientador de Gumball.
No me extraña que ande algo "flipao" :D

Voy a desarrollar hoy una idea que me ronda desde hace mucho; de hecho, en el trabajo la comento a menudo con compañeros/as y padres/madres: la (sobre)popularización de la psicología...nos está haciendo daño.

¡Y lo dice una que "come" de ella! 

Un momento, un momento ...que me explico.
Pasen y lean ;)

Educación emocional a través de canciones (música, psicología y bienestar)

A menudo, con mis alumnos, hago talleres de educación afectivo - sexual donde qué son los ovarios, como se usa un diu o qué es el "pettin'" son conceptos que apenas se tratan. Sí hablamos, en ellos, de qué busca una chica en una relación...qué busca un chico. Cómo el cine trasmite lo que son las relaciones afectivas y qué no se enseña. Porqué hay tópicos en las series de televisión y cómo se refleja el amor en la música.

Es, al fin y al cabo, educación emocional. Que buena falta les hace. A ellos...y a nosotros.

Por eso hoy quería compartir con vosotras algunas reflexiones al respecto.

Mindfulness: Qué es. Pequeños consejos cotidianos (Psicología y bienestar)

De un tiempo a esta parte, se ha puesto de moda el MINDFULNESS. Seguro que os suena este palabro. Y sin embargo, como suele pasar con las modas, existe desde hace ya más de 30 años.

Personalmente opino que hacer o creer algo porque “se pone de moda” es una tontería muy grande. Pero estas modas sirven para descubrir filosofías, hábitos de vida y costumbres…que pueden sentarnos muy bien.

Y con eso sí me gusta quedarme.

Por eso hoy os hablo del MINDFULNESS…y os cuento con qué me quedo yo de este conjunto de técnicas.

Tomar decisiones: procesos para elegir mejor (psicología y bienestar)

Hace unas semanas tuve un asesoramiento sobre la toma de decisiones. Ciertamente, en nuestra vida tenemos que elegir a veces, y crea muchisima inseguridad tomar el camino que "no es el acertado". Lo cierto es que, literalmente, NADIE puede ayudarnos a tomar la decisión...pero sí a conformar las circunstancias para elegir de la manera más certera posible.
Os presento hoy una herramienta que os puede ser útil en estos casos.

Mis propósitos para el nuevo curso (psicología y bienestar)

Estos propósitos son de chiquiword,
pero también son "muy adoptables" :)

En el primer post dentro de la sección psicología y bienestar os hablaba del planteamiento de propósitos realistas y pausibles como un consejo a la hora de motivarnos y sentirnos mejor. Como os comenté en ese momento, me hacia especial ilusión compartir con vosotras mis propias metas y contaros qué  tal las llevo.

¡Vamos a verlas!