Hace unas semanas te conté sobre el libro "Luna roja" que me gustó muchísimo para comprender mejor el ciclo menstrual y a raíz de iniciar, hace un par de años, todo un camino de aprendizaje sobre lo que significa este ciclo y las implicaciones que tiene en nuestra vida como seres que menstruamos, me gustaría ir compartiendo por aquí y también en mi cuenta de Instagram algunos recursos interesantes. Hoy te cuento por qué te interesa registrar tu ciclo menstrual y algunos recursos útiles para hacerlo.
¡Vamos al lío!
1. Qué es y por qué hacer un diagrama menstrual:
Un diagrama menstrual es el registro de las emociones, síntomas y sensaciones relacionados con el momento de tu ciclo menstrual en que te encuentras. Consiste en una representación gráfica donde podrás ir anotando todos estos eventos según cada uno de estos momentos: 💓 Fase menstrual: Es decir, cuando tienes tu período. 💓 Fase preovulatoria: Antes de la ovulación 💓 Fase ovulatoria: Los días en que eres fértil y tu óvulo está listo para ser fecundado. 💓 Fase premenstrual: Cuando tu cuerpo se prepara para la menstruación.
Si te animas a llevar este registro, cuando pasen 3-4 meses, te vas a dar cuenta de que hay muchas coincidencias y tus sensaciones (hinchazón, molestias, productividad, inspiración, si tienes más o menos apetitos, ganas de sexo, de socializar...) siguen un ritmo propio en cada momento.
Por eso, hacer un diagrama menstrual es una herramienta fantástica para: 💓Aumentar tu autoconocimiento y sentir que muchas de tus emociones tienen un porqué. 💓Fluir y focalizar tu creatividad mientras lo haces (es muy relajante además) 💓Saber en qué momento del ciclo eres más productiva para cada actividad.
2. Qué otros recursos puedes usar para registrar tu ciclo:
El diagrama menstrual es una herramienta de registro, pero no la única. Yo he utilizado también un diario e incluso una aplicación de móvil como la que ves en las fotos:
Cuando pasas varios ciclos anotando, de una u otra manera, puedes ver qué método se adapta mejor a ti. Personalmente, me encanta el diagrama menstrual por la parte de creatividad que conlleva, así que le dedicaré alguna entrada más. La app también me encanta, por rápida e intuitiva.
Si quieres leer más sobre todo este tema
para vivir tu menstruación de una manera positiva, te dejo aquí enlaces de
otros artículos que puedes encontrar en este blog:
↠ Cómo conocer mi ciclo me hizo QUERERME MÁS - t.ly/m2zw
↠ Menstruación sostenible. Mi experiencia con las compresas reutilizables - t.ly/LmX5
↠ Enna. La copa menstrual con aplicador - t.ly/Mzun
↠ Desmitificar la regla. Copa menstrual Sileu - t.ly/BsZJX
Es muy interesante y sin duda influye mucho en la creatividad y en las ganas de hacer cosas
ResponderEliminarY se puede canalizar, el momento del ciclo, para que esa creatividad fluya lo mejor posible. Es una maravilla.
EliminarBesitos.
PEnsaba que ibas a explicar el diagrama que vimos en la otra entrada. Me quedo con las ganas, pero gracias por la idea.
ResponderEliminarBesos!
Todo a su tiempo, vendrá la del diagrama pero primero un poco de información y contexto. Tú puede que la conozcas, pero mucha gente no y así vamos paso a paso.
EliminarUn abrazo, Bea!
Un post muy interesante, Noelia.
ResponderEliminarMuchas gracias por compartir.
Besitos
Me alegra que te guste.
EliminarUN abrazo.
Una entrada muy interesante nunca me había planteado hacer esto creo que las únicas veces en mi vida que anoté mi ciclo menstrual fue cuando me decidí a ser madre pero luego soy un desastre para estas cosas la verdad
ResponderEliminarPorque hay poca pedagogía menstrual y toda va alrededor de la reproducción, cuando, si lo piensas, el ciclo menstrual lo vives a diario, ¡fíjate si es importante en nuestras vidas! Cuando tomas conciencia de todo lo que pasa en cada momento del ciclo...es otro nivel.
EliminarNo es para mi! Aunque tampoco creo que hubiera tenido paciencia para anotarlo soy bastante desastre para estas cosas independientemente de que mi regla y ciclo menstrual y la falta de reglan me han dado pocos problemas
ResponderEliminarBesos
Me alegro mucho. De todas formas, no es solo para personas que tengan "problemas" con la menstruación, sino para todas las mujeres porque todas somos cíclicas cuando estamos menstruando. La menopausia ya es otra fase, pero también tiene cosillas muy interesantes que algún día trataré.
EliminarUn abrazo.
En mi caso va absolutamente a su rollo, de hecho, en mi casa todas las mujeres somos ochomesinas, justamente, porque nuestro ciclo está muy loco.
ResponderEliminar¿Te refieres a que tenéis ciclos cortos o irregulares? Suele ser por diferentes factores. Yo ahora, de vez en cuando sí los tengo más cortos pero es normal conforme una se acerca al climaterio.
EliminarBesitos.
Tanto Alejandra como yo tenemos una app en el móvil, y funciona super bien!
ResponderEliminarYo también uso una, pero para otras cosas prefiero escribirlas.
EliminarUn abrazo.
Me parece una información interesante. Muchas gracias por compartir.
ResponderEliminarBesos
De nada, Joanna. Un placer.
EliminarEs muy interesante, yo lo he intentado con apps pero al final me olvido de usarlas a diario, creo que lo que mejor me funciona para llevar registros en general es anotarlo a mano, creo que me voy a animar a hacerlo de esa manera!
ResponderEliminarUn beso!
¡Ya me contarás! Seguro que comienzas a ver pautas en ciertos momentos del ciclo y eso te sirve para conocerte mucho mejor y entender muchas cosas.
EliminarUn besito.
very good written:)
ResponderEliminarYo lo llevo todo apuntado y anotado en una app super interesante para el móvil, lo cierto es que me ayuda bastante. Y soy bastante constante con eso.
ResponderEliminarUn besazo.
Yo también uso la app, y luego otras cosas con más detalle me gusta registrarlas por escrito, a mano.
EliminarUn besito, reina.
Que buena app! siempre anoto todo pero a esta novedad no la tenia, gracias por compartir. Tus posts son una gran herramienta de autoconocimiento y mejor vivir, con mas conciencia y cuidado propios ೋღ 🌺 ღೋ
ResponderEliminar¡Muchísimas gracias! Me hacen mucha ilusión tus palabras.
EliminarUn besazo.
¡Holaaaa!
ResponderEliminarUy que buena recomendación :)
La verdad es que me gustaría empezar a documentar mi ciclo, aunque soy un poco vaga y siempre lo dejo pasar jajaja aunque bueno, al menos sí que intento ser más consciente de como me siento en cada parte y por ejemplo ya tengo controlado cómo me afecta en el deporte cada parte del ciclo, así que algo es algo jaja
¡besos!
Pues sí, no es algo: es bastante porque aunque hemos pasado épocas de "no hacer nada" cuando menstruábamos a ver anuncios donde se supone que teniendo la menstruación te dan muchas ganas de hacer volteretas, lo cierto es que depende del momento del ciclo y según la persona, es más conveniente un tipo de práctica u otra.
Eliminartengo una amiga que a veces nos cuenta cuando lo está pasando mal por ese motivo. tiene un carácter peculiar, habla de cualquier cosa sin filtro, y viniendo de ella no resulta chocante. y en realidad, por qué debería serlo? siempre es bueno eliminar los tabús.
ResponderEliminarabrazos!
Pues fíjate si es un sinsentido que tú mismo te des cuenta de eso, y ella no. Por eso hay que seguir difundiendo toda esta información.
EliminarUn abrazo.
lEO NO COMENTO YO YA PASE ESA EPOCA GRACIAS A DIOS
ResponderEliminarPues a mi me da pena pensar que acabará, ahora que la estoy viviendo en sintonía.
EliminarUn abrazo.
Holaa
ResponderEliminarMe parece super interesante la entrada y ya quiero leer la del diagrama menstrual.
¡Besos!
¡Qué bien! Me da mucha alegría que estas entradas gusten.
EliminarBesitos.
¡Hola!
ResponderEliminarYo la verdad es que soy asintomática para esto, ni e cambia el carácter, ni tengo molestias ni nada, soy rarita. Pero se lo diré ami hija, ella tiene una app y está interesada en el tema porque sí que le pasa todo lo que comentas y nota diferencia entre unas fases y otras.
Muy feliz día.
Ya me contarás. Yo pensaba como tú y fue empezar a hacer el registro y darme cuenta de muchísimos detalles que estaba pasando por alto.
EliminarBesos.
Yo el único problema que tengo es la migraña premestrual que me trae negra
ResponderEliminarbsss
Por desgracia, esos síntomas suelen ser bastante difíciles de sobrellevar, te entiendo.
EliminarUn besito.
Es muy útil, la verdad.
ResponderEliminarUn besito.
Pues mira... durante poquito tiempo he usado un par de estas aplicaciones!! Al final y de toda la vida, lo que hago es simplemente poner cuando tengo el periodo! Pero vamos... son útiles estas herramientas!! Yo soy un huracán.. nunca tengo algo fijo! Puede dolerme un mes y al otro no, otro estoy genial, al siguiente estoy triste... en fin jajaja No se lo deseo ni a mi peor enemigo! Saludoss!!
ResponderEliminarNo sabía que había appstore, me parecen recursos muy actuales y prácticos. No desxarto empezar empezar registrarlo, me da curiosidad. Saludos!
ResponderEliminarHola bombón, la verdad que nunca la había oído y me ha parecido super interesante... Lo voy a probar, gracias, muack
ResponderEliminarHace años que tengo una app para controlarla y coincido en que te da mucha información sobre tí misma. Los mayores cambios los he tenido por la vacuna, así que tenerla tan controlada me ha ayudado a mantener un orden sobre ese tema.
ResponderEliminarBesotes