Mostrando entradas con la etiqueta hábitos saludables. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta hábitos saludables. Mostrar todas las entradas

sábado, 12 de enero de 2019

Tres ideas de cenas ligeras para volver a comer más sano.

Más que peso, lo que notamos ahora que acabaron las fiestas, es retención de líquido por los hábitos - no tan saludables - de estos días: se come más graso, se bebe alcohol, los ritmos de sueño son más irregulares...el resultado es que nos sentimos incómodos, hinchados y patosos.
Pero eso tiene arreglo en menos de dos semanas, con estas ideas de cenas ligeras, saludables y ricas que vemos hoy.
¡Vamos al lío
!


sábado, 27 de enero de 2018

Consejos para cumplir tus propósitos + los míos para 2018


¿Te has hecho propósitos al comenzar el 2018? ¿Te da "cosica" no ser capaz de cumplirlos? Me pregunto, si, estando a final de Enero como estamos, cuántas personas no habrán abandonado ya alguno de los suyos.

¡Pero nunca es tarde y ante la caída, levantarse y volver a empezar! Yo hoy te cuento los míos y le damos un repasito rápido a unos tips para ser más constante con lo que te propongas.¡Vamos al lío!

miércoles, 10 de enero de 2018

Tips para recuperar tu peso saludable tras las navidades

¿Os habéis acordado de atrasar las básculas 5 kilos, como dice el chiste? Tras estas fiestas en las que nos pasamos casi quince días comiendo de más, lo lógico es que se nos haya acumulado algún kilito de más.  No estoy a favor de promover un estereotipo de delgadez, pero sí de mantener un peso saludable en el que cada persona se sienta cómoda: con un rango, como es lógico, amplísimo dependiendo de genética, metabolismo, etc.  Yo creo que a estas alturas, todas sabemos cuál es el peso en el que nos sentimos sanas y cómodas.  ¿Notas que lo has superado estas Navidades? Pues vamos a repasar algunos tips para recuperar el tuyo. ¡Vamos al lío!


viernes, 6 de octubre de 2017

¿Es óptimo tu descanso? Tips, consejos y productos para un sueño reparador


Cuando hablamos de descanso, a menudo todos tenemos clara la máxima de las 8 horas. Pero, ¿qué sucede cuando más que de cantidad de sueño, estamos hablando de calidad del mismo? Es un tema que me preocupa más de unos años ahora, concretamente desde que he comenzado a hacer ejercicio: un buen descanso es necesario para que el entreno sirva.

sábado, 27 de mayo de 2017

Tres nuevas infusiones Yogi

Que soy muy aficionada a las infusiones no es nada nuevo y que Yogi es una marca con la que pico una y otra vez porque me va muy bien...tampoco. Hoy vengo a contaros sobre tres nuevas infusiones que he comprado hace unas semanas y que me están gustando mucho.

¡Pasen y lean!

sábado, 20 de mayo de 2017

Caminatas en familia: Los cahorros

Entradilla
Hacía mucho que no traía por aquí un “Caminatas en familia” y la verdad es que me apetecía un montón porque, como sabéis si me seguís por otras redes sociales, bastante a menudo “cogemos carretera y manta” con nuestras niñas y echamos un día de senderismo.

Hoy os traigo una ruta muy conocida en Granada, Los cahorros, que personalmente no habíamos hecho ni Manolo (que sí es granadino) ni servidora, y la verdad es que nos encantó.
Os cuento, que fue muy emocionante.
¡Vamos al lío!

sábado, 25 de marzo de 2017

Receta saludable y ligera: Ensalada de col, ajos y pimentón

Presentación receta ensaladaHoy os traigo una receta muy sencilla y muy rica que nos permite comer col, que es una verdura con muchas propiedades, de una manera bien sabrosa. Podemos usarla para acompañar algún plato de proteína y aprovecharnos de su poder saciante. 
Os cuento los aportes de la col, y vemos paso a paso la receta. ¿Os parece?
¡Pues pasen y lean!

sábado, 11 de marzo de 2017

Pack de infusiones Yogi: Rico, e ideal para un regalo

tés para vida sana
Ya sabéis que soy una gran aficionada a las infusiones: en invierno, calentitas, me templan el cuerpo y me dan gran bienestar y en verano, frías, me refrescan e hidratan. Además, en cualquier época del año, hacen su efecto diurético que es algo super importante para ayudarnos a estar saludables, en muchísimos sentidos. A esto se añaden los beneficios que pueden aportarnos cada una de ellas, dependiendo de sus principales ingredientes. A lo largo del día tomo unas tres infusiones por lo que suelo alternar los tés con otro tipo de bebidas sin excitantes.
Sobre las de Yogi ya os he hablado en otra ocasión porque fueron uno de mis descubrimientos estrella del año pasado, pero además el pack que os reseño hoy tiene dos “extras”: es perfecto para un regalo e incluye una cajita de la “Finest Selection”, una selección de las variedades más vendidas de la marca que viene genial para que nos hagamos una idea de con cuáles queremos repetir.
Así que si queréis saberlo todo, todito…

¡Pasen y lean!

sábado, 18 de febrero de 2017

Receta saludable y ligera: Salsa de tomate casera en versión muy ligera (y muy rica)

Ya sabéis que me preocupo por llevar una alimentación saludable y dar a mis hijas productos de calidad que estén lo menos procesados posible. Sigo varias webs y canales muy críticos con el estilo de alimentación que se promueve en la publicidad y me gusta aprender de ellos y probar recetas.
Las que me salen bien y están ricas, las quiero compartir en el blog para que os animéis también a hacerlas. Hoy os traigo una receta de tomate casero que es ligera, sana y rica: no se puede pedir más.
¡Vamos al lío!

miércoles, 15 de febrero de 2017

Teatox: Mi experiencia


A la vuelta de navidad me ofrecieron probar Teatox: unas infusiones para desintoxicar nuestro cuerpo, con propiedades diuréticas que ayudan a mantener la línea y de carácter y composición totalmente natural.
Sabéis que soy muy crítica y muy clara con la industria publicitaria en alimentación: por tomar infusiones…no vas a adelgazar.
Pero también, que soy muy partidaria de las infusiones y otros hábitos saludable siempre que sean VERDADERAMENTE SALUDABLES para mantenerme bien, junto con alimentación equilibrada y bastante ejercicio físico.

Así que pensé que probar Teatox – tras los excesos navideños que, acompañados de actividad física, pero los hubo -  me ayudaría a sentirme mejor y volver a la normalidad.

sábado, 11 de febrero de 2017

Descansar mejor: revisa tus hábitos de sueño.

Ya sabéis que leo muchos blogs y a veces me llama mucho la atención cómo muchas de nosotras (y sí, también sigo y leo blogs masculinos, pero mayoritariamente son de autoras femeninas) recurrimos a remedios para relajarnos dormir mejor: suplementos, brumas, tisanas… Y ciertamente, no me extraña tanto teniendo en cuenta que a menudo y socialmente, tenemos muchísimas responsabilidades y presiones en nuestro día a día.
Afortunadamente, en mi caso aún no he necesitado recurrir a ningún extra: suelo dormirme muy rápido, es raro que me despierte en la noche y cuando me suena el despertador por las mañanas, suelo sentirme descansada, feliz y con energía (salvo excepciones cuando he tenido algún problema leve de salud, como es lógico). Así que he pensado que puede ser buena idea repasar con vosotras los hábitos de sueño para ver qué puede estar influyendo.
Obviamente, si algunas tenéis otros consejos que os funcionen, dejadlos en comentarios, y así nos beneficiamos todos.

¡Vamos al lío!

sábado, 28 de enero de 2017

SORTEO: Novedades Trepat Diet


A la vuelta de las navidades y de cara a recordar que ya mismo vienen los días de "destape" los gimnasios se llenan y las fruterías hacen su agosto XD.

Ya sabéis que soy firme partidaria de hacer deporte y comer sano TODO EL AÑO, pero todos somos humanos y aparte de regalos, en Navidad suele caer algún kilito :)
Desde Trepadiet me propusieron probar cuatro lanzamientos, pero dado que yo estoy tomando unas infusiones depurativas he preferido no mezclar y daros la oportunidad a los lectores del blog.
¿Os animáis? ¡Pasen y lean! 

martes, 24 de enero de 2017

Favoritos de Enero: Vídeo

Lo prometido es deuda, así que comienzo cumpliendo mis propósitos de cumpleblog con mi primer vídeo de vuelta al canal de Yotube. Aunque, como expliqué en mi vídeo de vuelta, subiré vídeo los domingos, esta semana hago una excepción porque me apetecía un montón empezar "fuerte", con el canal.
Así que, ¡Vamos al lío, que tengo que contaros!

sábado, 17 de diciembre de 2016

Comida ¿Healthy? ¡Cuidado!... no es oro todo lo que reluce.

Si has vivido, como yo, los noventa con algo de “sentidiño” ya – como decía mi abuela y me refiero a que ya tuvieras cierta edad, no tres meses – recordarás el boom de los productos light. Mayonesa light, queso light, coca-cola light…de repente, todo era light. Y la gente empezó a creer que por ser “light” podrían atiborrarse. Hoy por hoy – aparte de que el tema está mucho más regulado por la ley y para declarar un producto como “light”, debe cumplir ciertos requisitos  - parece que estamos más concienciados con el tema. Tengo algunos productos bajos en calorías en mi nevera, cierto es, pero en general, prefiero comer menos de un producto calórico que me guste (como el chocolate) que comprar algo “light” que sabe peor y es claramente menos saludable.
Pues a ese boom que os he contado me refiero con el título de arriba: vivimos una auténtico boom de comida “healthy”. Pero ojito, que al final todo se reduce a pasta y no es “healthy” todo lo que reluce.
¿Te quedas conmigo a reflexionar sobre esto?
¡Pues pasen y lean!

sábado, 26 de noviembre de 2016

Hoy, receta sana: Zanahorias aliñadas y sus propiedades.

Ya sabéis que, si siempre me he sentido atraída por los hábitos de vida sanos a nivel de alimentación y actividad física, desde que dejé de fumar no es que me siento atraída: es que me siento comprometida e implicada.
De esa inquietud han ido saliendo ya posts en los que reflexiono, con actitud crítica, sobre algunas modas que – opino- intentan imponernos por intereses económicos.
Pero no todo va a ser criticar: ofrecer opciones también forma parte de la (re)educación saludable y lo que está claro es que, cuanto más sepamos acerca de cocinar verduras y frutas…más apetitoso va a ser comerlas.
Hoy o traigo una receta muy gaditana y super rica, de sabor y de aportes. ¡Espero que os guste!


¡Pasen y lean!

domingo, 13 de noviembre de 2016

Alimentación y reflexiones: Esto de dejar los lácteos…¿es una moda?

De un tiempo a esta parte, muchas de las personas (la mayoría, mujeres)  que me rodean se han pasado a la leche vegetal. Algunas a la soja, otras a la almendra …incluso a la de arroz. Voy al supermercado y en el estante de la leche, donde antes había leche entera, semi o desnatada, hay ahora un abanico de opciones, colores y etiquetas espectacular.
Esto no va, obviamente, de gente que no toma leche porque es intolerante a la lactosa. Ni tampoco de quien ha dejado de consumir todo tipo de lácteos por una postura personal (derivados animales). Esto va, de cómo a veces las modas cambian nuestra alimentación por intereses económicos, y si no andamos críticos…no nos damos ni cuenta.
¿Qué opinas tú del tema? Te cuento cómo lo veo yo

miércoles, 12 de octubre de 2016

(Más) consejos para estar en forma: Algunos recursos y trucos

Hace tiempo que no hablamos por aquí de vida activa y la que escribe sigue con sus (buenos) hábitos de moverse mucho y muy regularmente. Imagino que no lo notáis tanto en las fotos porque, al fin y al cabo, ha sido paulatino.  
Pero yo, que tengo fotos para comparar del "antes" y el "ahora", estoy encantada.

En estos meses en que he seguido entrenando, he descubierto nuevos recursos y he aprendido cosas que quiero compartir hoy con vosotras.

miércoles, 27 de julio de 2016

Recomendaciones para una dieta MÁS saludable (alimentación, consejos y reflexiones)

En mayo de este mismo año, decidí dar una vuelta de tuerca a mi estilo de vida y hacerlo (aún más) saludable. Aunque había dejado de fumar hacía un año y salía a caminar de 3 a 4 veces por semana, y pese a que comíamos bastante sano en casa, me apetecía, me pedía el cuerpo "algo más".
Hoy os cuento los cambios que he hecho en mi alimentación. Y os enseño los cambios, que son NOTABLES, por si os inspira :)
Este post es una "evaluación" de todos esos nuevos hábitos, pero también una motivación: si he sido capaz de hacerlo en verano...este otoño la reentré va a ser magnífica, porque ya está "todo rodado" en ese sentido :)

Hoy os hablaré de cómo he cambiado mi alimentación y qué tips he incorporado.

sábado, 7 de mayo de 2016

Abril, mes de la salud en mi centro. Aclarando conceptos básicos (Bienestar, psicología).

El pasado mes celebramos en mi centro "Abril, es de la salud". Dentro de la educación en valores, estamos destacando un aspecto cada mes y éste último, como veis, ha tocado un tema amplio, complejo y tan importante en nuestras vidas como es la salud.

Mientras hacía con mis alumnos los carteles que adornan este post hemos reflexionado mucho sobre el concepto de SALUD. Y he llegado a la conclusión de que no viene nada mal que muchos adultos "repasemos" y tengamos en cuenta nociones básicas al respecto.
¿Quieres saber cuáles?

sábado, 16 de enero de 2016

Rutas en familia: Hoy, Nigüelas-Acequias


En Nigüelas hay rincones preciosos.
Hace tiempo que no os hablo de una "ruta en familia" y no hemos dejado de hacerlas, asi que hoy os traigo una que recorre dos pequeños pueblecitos del valle de Lecrín, en la provincia de Granada, donde solemos hacerlas todas. 
Vamos a conocer Niguelas y Acequias...o mejor dicho, vamos a "patearlas" ;)

@gadirroja en INSTAGRAM