lunes, 20 de febrero de 2023

¡Bloqueo mental! Trucos para superarlo

¿Has tenido alguna vez sensación de bloqueo mental? Creo que todas las personas hemos experimentado esta sensación de falta de conexión o fluidez a la hora de producir pensamientos, especialmente en situaciones de estrés o angustia.

Te cuento hoy qué podemos hacer al respecto.

1. Qué son los bloqueos mentales.

 Los bloqueos mentales se caracterizan  en la interrupción de los pensamientos en diferentes situaciones. Por esta razón, se corresponde con un trastorno de la ansiedad caracterizado por la falta de ideas en una gran cantidad de momentos concretos.

En un examen, una entrevista importante…incluso en mitad de una discusión podemos experimentar estas sensaciones y pueden llegar a ser muy frustrantes.

Un matiz: se llaman bloqueos mentales porque parece que el flujo de pensamiento se detenga, pero si atendemos a las emociones que los provocan (miedo, estrés, ansiedad….) en realidad bien podrían llamarse “BLOQUEOS EMOCIONALES”.

De modo preventivo, hay una serie de manifestaciones  a las que podemos prestar atención para evitar estos bloqueos.

 



2. Cómo saber si tengo un bloqueo mental.

Como te decía en la entradilla, estos bloqueos son comunes pero a veces se acompañan de síntomas psicosomáticos que no sabemos comprender y que, en lugar de ayudarnos a entender qué está pasando, nos generan más desorientación y  malestar. Conocerlos, y saber que forman parte del bloqueo puede ser el primer paso para salir de esto:

 

 

 

 

 

3.Estrategias para afrontar los bloqueos mentales.

Si nos paramos a pensar, la forma en que se produce un bloqueo mental, además de tener que ver con las emociones, tiene que ver con aspectos de la creatividad como el pensamiento lateral, el insight...así que para afrontar un bloqueo mental podemos echar mano de estrategias semejantes a las que usamos para aumentar nuestra creatividad:

 



Si te interesa el tema de la creatividad que, como te digo tiene mucho que ver con este contenido, haz click en el enlace para ver más información al respecto.

Gracias por seguir en este viaje. 

 ¡A vivir!

34 comentarios:

  1. Super interesante.. cierto muchas veces he pensado, madre mía que bloqueada estoy!!

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  2. En su tiempo, alguno he pasado y superado.

    Saludos

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  3. Me pasa muy poco, pero uso herramientas similares a las que compartes. Muy buen post. El cerebro necesita desconectar, es decir dormir.

    Un abrazo

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  4. Tan interesante como positiva entrada, gracias paisana...
    Besos.

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  5. Gracias, porque nos puede pasar a todos, nos quedamos paralizados, en blanco y saber como reaccionar es genial. Abrazos

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  6. El estrés, que es muy malo. Estos temas son siempre interesantes. El insight...¿en castellano, please? Gracias.

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    Respuestas
    1. El "momento eureka", he hablado de él antes por aquí; tienes razón que a veces doy cosas por sabidas (muy de profe, jajaja). Conté sobre él aquí - https://lapinturera.blogspot.com/2021/03/autoestima-y-mas-creatividad-aplicala.html y aquí - https://lapinturera.blogspot.com/2022/04/el-concepto-de-darse-cuenta-como-un.html

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  7. Muy interesante, Noelia. Y la entrada sobre la creatividad, super. Millones de gracias. Abrazos

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  8. Por desgracia en los años que estamos los bloqueos mentales son demasiado habituales... Buen post y buenos consejos, espero que ayuden a much@s! :)
    Miauuuuuubesitos!! =^·^=

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  9. No me ha pasado mucho pero si en algunas ocasiones, me ha gustado mucho la entrada.

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  10. Un post muy interesante. Gracias por la info!

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  11. Como siempre, maravilloso leerte Noelia. Esos bloqueos mentales pueden jugartela a base de bien, lo sé, los he sufrido en más de una ocasión, siempre, o casi siempre, derivados del estrés. Besos cariño :D

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  12. Sí que me ha pasado, así que muchas gracias por compartir los trucos. Me parece un post super interesante.

    Besos

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  13. Buenos consejos a tener en cuenta.
    Gracias.

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  14. Información muy útil, amiga. Tengo a quien acercársela...

    Abrazo agradecido.

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  15. Sí, Noelia. A los que nos gusta escribir periódicamente, nos pasa que a veces la inspiración nos abandona por completo. y ese bloqueo dura a veces por semanas. Creo que coincide, como tú bien explicas, con un agotamiento físico que nos exige que paremos un rato y salgamos a vagar por la ciudad.

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  16. Es muy interesante lo que nos cuentas hoy.
    A todos nos ocurre en algún momento y hay que saber superarlo.
    Besitos

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  17. Muy bien explicado con palabras sencillas. Supongo que nadie se libra en algún momento de sufrir estos bloqueos, vivimos muy deprisa sin casi disfrutar de los buenos momentos y al final nuestra mente nos para. Creo que sí, que lo mejor es intentar desconectar y relajarnos.
    Besos.

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  18. Súper interesante como siempre amore. Gracias por compartirlo con nosotros

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  19. me viene genial, porque los bloqueos mentales siempre han sido la historia de mi vida, la verdad.
    afortunadamente, hoy día tenemos mucha más información sobre estos temas...
    besos y gracias!! :*

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  20. Totalmente de acuerdo con esadescripcion de bloqueo emocional, gracias por los consejos! Saludos!

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  21. Si, uf me ha pasado y me sigue pasando todo el tiempo, Noe!
    Gracias por los consejos, vienen muy bien!
    Besos y feliz inicio de semana.

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  22. thanks for sharing this, i really love your advice.

    Anyway, I love your blog. Let’s connect. I followed you, and I hope you’ll follow me back :)

    JULIE ANN LOZADA BLOG
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  23. Me apunto tus trucos Noelia porque ultimamente me bloqueo mucho. Un besico

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  24. Me ha pasado y me sigue pasando. Aplicaré tus consejos para superarlo.
    Un abrazo.

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  25. Gracias, alguna vez me tiene pasado y claro es complicado avanzar. Abrazo.

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  26. Muy buen informe Noe.
    Ocasionalmente me sucede y, cuando me pasa, lo que hago es, como dice el afiche, "cambiar de foco".
    Dejo eso y pienso...¡ya saldrá a la luz!
    Y me ocupo de otra cosa, en general de alguna actividad que no requiera mucha concentración ni esfuerzo mental.
    Ejemplo, armar un rompecabezas, jugar un solitario spider, jugar con mi gatito o salir al jardín.
    Beso

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  27. Qué interesante.
    No me ha pasado, voy al revés, y con el estrés me "desbloqueo mentalmente", otra cosa son las ganas o las fuerzas cuando estamos en una situación dura.
    Muy feliz tarde.

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